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无名指上有三个开关,每天按一按,效果看得见。
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每天握一握,坚持一周看效果
每天坚持锻炼100下,各种不适一扫光。
左右手早晚各做30下,每天坚持做效果看得见
双手“金刚绕”,手灵活,不健忘,到老不求人。
每日练习5分钟,激活丹田能量。
有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕,还练什么“金刚绕掌”?
早晚100步,每天健步飞
久练不抖,每天2次,每次3分钟,到老不求人
每天做一做,晚上好梦来,睡得香香的
身体自带总开关
一个动作疏通全身
每天50次,身体知道答案
手摇辘轳,采气练气。吐故纳新,丹田充盈。
一个动作畅通全身
揭秘庄子呼吸法:两步让你的呼吸深至脚底的秘密!
早晚三十下,肩背越练越舒服
太极四要诀,练出这四点,太极才更有质感。
不知道如何提升下肢力量?一定要练习开步云手。
掌握丹田呼吸,让生活变得轻松自如!
古法锻炼,身走游龙。每天30下,说不出的舒爽。
以心行气,以气运身,以身运剑;刚柔相济,圆活连贯,身剑合一。
太极心法:练拳似游泳。
一分钟学会太极逢转必沉
每天晃动100次,7天后你会发现不一样的自己
一个动作通全身
引气下行,每天坚持练习3分钟。
金刚绕指,一次三分钟
单掌缠丝绕,到老不求人
如何用最柔软的动作发力震撼对手?
太极,一动一静,皆是修行,刚柔相济,皆是生活。
陈氏太极剑
每天用脚跟走走路,到老就知道有多好了
跟着节奏,你能做下来吗?
每天甩甩手也很养生
每天36次,活化你的背部,释放紧绷。
在太极拳的练习中,我们不断探索丹田的力量,让内气在缠丝劲的引导下,流转全身,达到身心合一的境界。
以身带手,节节贯穿,每天坚持一分钟
每天早晚坚持做,肩背越练越舒服
在陈家沟的青石板路上,用脚跟走路,也可以健步向前。
节节贯穿,瞬间崩弹