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中强度·45分钟有氧舞蹈+HIIT训练·帕梅拉2022第四十五四十六周·减重燃脂·周六有氧与舞蹈
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40分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五舞蹈有氧
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【低强度】35分钟燃300大卡，全程站立，不跑跳，不深蹲，不重复
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高强度·45分钟HIIT·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周一生存挑战HIIT
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47分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第四十五四十六周·减重燃脂·周一暴汗六块腹肌
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高强燃脂！40分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第四十三四十四周·减重燃脂·周五有氧日
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低强度·45分钟全身地板力量训练·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周六地板滚滚
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高强度·暴汗42分钟 HIIT 训练·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周五HIIT
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高强度·42分钟有氧训练·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周五新旧视频组合
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42分钟有氧舞蹈·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周五有氧训练日
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45分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第四十五四十六周·减重燃脂·周二四面练臀
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周一舞蹈与腹肌训练
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【自制自用】硬核训练·92分钟舞蹈+力量·帕梅拉2022第十九二十周·减重燃脂·周六舞蹈+力量·全部项目
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47分钟美腿养成术·帕梅拉2022第二十五二十六周·减重燃脂·周六大腿内侧训练
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55分钟蜜桃臀计划·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周二滋养蜜桃臀
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高强度·42分钟全身有氧训练·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·新旧交替
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45分钟上半身特训·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周三上半身+舞蹈
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【自制自用】44分钟简单模式·帕梅拉2022第十五十六周·减重燃脂·周一暴汗腹肌+手臂
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高强度·45分钟HIIT·帕梅拉2022第五十一五十二周·减重燃脂·周六圣诞卡路里杀手
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【自制自用】挑战模式·80分钟有氧训练·帕梅拉2022第十五十六周·减重燃脂·周三全能暴汗·全部项目
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中强度·43分钟有氧训练·帕梅拉2022第二十九三十周·减重燃脂·周五有氧舞蹈日
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44分钟有氧舞蹈·帕梅拉2022第三十七三十八周·减重燃脂·周五舞到重击地板
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高强度·47分钟有氧训练·帕梅拉2022第二十七二十八周·减重燃脂·周五Benson与流汗
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day235帕梅拉·60min900卡燃脂趣味有氧
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圣诞周新视频！50分钟上半身特训·帕梅拉2022第四十九五十周·减重燃脂·周一超开心浩克
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中强度·45分钟全身有氧训练·帕梅拉2022第四十九五十周·减重燃脂·周一超级开心浩克
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43分钟有氧训练·帕梅拉2022第三十三三十四周·减重燃脂·周三阳光舞蹈
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周一核心训练日
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45分钟上半身训练·帕梅拉2022第二十三二十四周·减重燃脂·周一欢乐上半身
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43分钟上半身特训·帕梅拉2022第四十一四十二周·减重燃脂·周三上半身与舞蹈
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新视频！38分钟HIIT有氧训练·帕梅拉2022第三十九四十周·减重燃脂·周六提升周末
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【帕梅拉合集】热身+快乐有氧+魔鬼有氧+圣诞特辑+乐趣有氧+阳光热舞
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高强度·44分钟HIIT·帕梅拉2022第三十九四十周·周一有氧训练
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中强度·40分钟舞蹈有氧+8分钟拉伸·帕梅拉2022第二十七二十八周·减重燃脂·周五 Ed Sheeran 专场
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49分钟普拉提·帕梅拉2022第三十五三十六周·减重燃脂·周六普拉提与拉伸
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42分钟舞蹈有氧训练·帕梅拉2022第三十一三十二周·减重燃脂·周五舞蹈+腹肌/腿部训练
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45分钟雕刻马甲线·帕梅拉2022第二十三二十四周·减重燃脂·周三腹肌与有氧训练