体重67kg，三大项500kg的体型状态。
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【肌肉巨霸】性感的肌肉猛男
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【一年三项六倍体重】努力健身一年的体型及力量变化
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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体重67kg，硬杆传统硬拉200kg，年终flag回收完毕。
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体重67kg，卧推125kg｜虽然三项最弱的是卧推，但是该练还是得练
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穿衣显瘦，“脱了更瘦”
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W2D2｜10天增重2kg的干净增重
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当害羞腼腆的学生脱下校服外套后...
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今日67kg急需处理水分的水肿体型
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“你跟那女孩怎么样了”
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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渐入佳境｜体重66.5，质量还行的卧推110kg*2
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三分化D1｜体重68kg，高杠深蹲140kg*12
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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发些带轨迹的深蹲视频，多视角，体重67kg
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314磅｜约两倍体重的减载硬拉训练
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四个步骤，教会我妈传统硬拉……（带妈健身第十天）
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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人夫哥就是帅20240701
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释放餐后的模糊体型以及没啥卵用的腹肌训练
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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三大项470kg达成，硬拉185kg新pr，不知不觉三个月三大项涨了30kg
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三大项均衡战士｜体重67kg，深蹲160kg，卧推100kg，硬拉160kg
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W5D3｜今日毫无动作质量的相扑硬拉190kg
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W4D2｜体重65kg，赛推100kg*3，走计划快一个月没有摸过的“人均重量”。
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腰伤后的第一次相扑拉，质量较差，见笑了。
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减载日，来一波久违“健美式”的训练。
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg
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W3D4｜体重65kg 卧推95kg 3*6 勉强完成
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W1D5｜卧推90kg*11，只有一组平板的上肢训练
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身材记录
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W2D1｜高杠深蹲140kg*10，传统硬拉140kg*8
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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【增重训记】67kg，深蹲180kg，硬拉180kg。
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【JR一周年】体重稳定下三大项提升100kg，注册虎扑刚好满一周年的纪念视频。
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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【进击的30日减脂记录】卧推120kg，堂堂被压。
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国庆结束后略微变干的体型
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peaking第一周｜卧推105kg*3