底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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赛前周记｜“空气”硬拉与“时停”卧推，以及硬拉呼吸建议
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【纯记录】高杠深蹲160kg*5
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暴力蹲腿100个，废了…
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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力量训练 高位下拉
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经验之谈｜我是如何做好力训动作前的预收紧（自身张力构建）的。
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休息日｜关于深蹲幅度那些事
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深蹲不稳、抬臀究竟是什么原因？高杠深蹲躯干刚性的建立建议。
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休息日，趁着腹肌消失之前再蹲拉一下180kg
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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去年今日｜关于我修正力训认知后，体重变轻但是蹲的更重了那回事
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米君训记｜冲刺期第一周，低杠深蹲180kg*1，160kg5*2，愿低开高走
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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增肌增力的底层逻辑——渐进超负荷
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你是否知道你的力量极限？｜简单聊聊力量训练的做组重量与极限转化
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休息日，“史密斯深蹲”100kg*20，蹲完少做20分钟有氧。
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微调了下健身房布局，以及今天的训练
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如何做好传统硬拉的下肢张力与蹬地
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热身小技巧｜用三大项来热身
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浅聊下相扑与传统的个人选择，与时隔近一月的硬拉训练
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2
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【减载日】无装深蹲180kg，硬拉150kg，卧推100kg
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这腿练的太猛，康复师都很难按下去
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恢复训练，重开储备，高杠深蹲，窄距卧推
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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W3D1｜体重64kg，低杠深蹲140kg*3*8
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反兴奋剂｜我向来是不惮以最坏的恶意推测生化人的。
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切回低杠｜体重67kg，低杠深蹲120kg*20
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健身器具｜隶德深蹲短裤
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W2D1｜低杠深蹲 窄距卧推
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健身四年小结｜力量举赛前一周减重4kg还破pr的秘密
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W2D5｜习惯保持较低体脂的力训爱好者体型
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今日主项｜高杠深蹲，赤字硬拉，负重引体。看球影响状态但无悔。
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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W2D3｜肌肥大腿日，深蹲1组145kg*10，10组140kg*3（多视角）
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举报药贩子的正确姿势
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2021最后一练｜三大项510kg，体重66.6，深蹲200kg，卧推120kg，硬拉190kg