京东 11.11 红包
休了4天 恢复跑10k 再快膝盖就会不舒服
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轻松跑10K赛前减量
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恢复跑10k 加罗马尼亚硬拉4*10 直腿硬拉4*10
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要不是下雨了 根本跑不完10k 呼吸都困难（蓝色佳得乐不就是bcaa兑水卖吗）
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身体不舒服两天后恢复跑，为周末桂林马拉松热身
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轻松跑5k+1k冲刺 第一次跑进3开头的配速（马赫2真舒服）
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阳后一周恢复跑 5km走走停停才跑下来
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42分钟轻松跑
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恢复跑10k 最后2k顶170+心率
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恢复跑
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恢复跑10k +壶铃灵摇摆4*10 杠铃深蹲4*10
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全马之后膝盖酸胀 慢慢的可以跑10公里了
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7.15轻松跑102分钟 平均配速606 心率141 步频183
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能在4点多起来的只有钓鱼佬和跑步佬了
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迈向严肃跑者的第一步，记录我的第一个10公里
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跑力和最大摄氧量疯狂往下掉 我都怀疑是阳了
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正经人谁3点多起床跑步啊
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今日轻松跑
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轻松跑45分钟
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10k小幅pb进入到45分 雨战爽！
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佳明这两天数据老是乱蹦 全程慢跑最快速度254
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180公里后的adistar 慢跑越来越舒服了
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140心率跑
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趁停雨的40分钟出去跑了个轻松跑
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天气凉爽 跑得舒服
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难得早上跑 忘记发视频了2333
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和几个初中生小朋友们一起跑10k 感叹于年轻真好啊
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好久没跑10K
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轻松跑10k
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5天没跑了 今天冲一冲
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大体重跑者4个月后10公里终于进1个小时了，自然而然pb 了！
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2022最后一次跑步，杨康之后第一次恢复跑
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记一次暴雨中的奔跑
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佳明教练半马计划 10/18 轻松跑10公里
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要感冒的感觉，体感不舒服，身子发沉
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【跑】到景区打个卡
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压心率跑
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压心率跑69分钟，结束本月跑步
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飞影pb4第二次跑 脚感不习惯体感却不错
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跑步跳绳一个月后身材的变化
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诚信慢跑 平均心率139