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练背的王牌动作,高标准=高收益
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杠铃划船你的划起来
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背部教学来了
典型的正面强,背部弱。
“增强背宽,不需要任何器械!”
查尔斯教你4个最好的背部训练动作
背部非常重要的动作哑铃划船,避坑!!
增宽背肌!每天必练8个动作!
背部重训日最喜欢的三个动作,练完展背感觉天黑了
两种划船,一种练背阔,一种练斜方
简单易学——宿舍无器材引体
增肌期第二周:重训日,带大家练个背,针对于背部的宽度
带你感受极致的收缩
练背的三大黄金动作
练背的动作之王,居然不是划船,而是很多人相当害怕的动作
龙门架背部训练四个动作
只做俯卧撑做出的翼状肩胛,现在才知道有多难看
贪婪终会被反噬
学会“掰杆”,背阔肌发力更明显!
没有在意的人之被胸肌中缝吓晕
“看到我的眼睛了吗”
背全练后束上去了…
杠铃划船总是腰酸?微笑老炮教你拿捏!
背部咋练都练不厚?微笑老炮有妙招!
高位下拉改为引体向上,训练半年后背部对比。
把背练宽,想到充分练到背阔肌,一定要注意这个动作!!
新手不要模仿,小黑又来了。背部训练
完全徒手如何练背?
大体重击掌引体就很离谱!!
下背太薄弱,总是容易受伤,教你2个动作强化下背
让你壮不起来的六大陋习
训练一年后应该的水平
健身圈里面,臂围40厘米以下都叫做毫无训练痕迹。
练宽背部最有效动作,尤其适合新手
如果你们健身房有这个把手,那你非常幸运
只有减下来才知道脂包肌有多小
想要肩宽就投胎,想要肩厚干就完了
引体向上的四种发力,你是哪一种?
哑铃背部训练四个动作
如何练出好看的背部?
肩胛骨顶级控制,还能这么玩?
【一学就会】王牌练背动作 杠铃划船