练背的王牌动作，高标准=高收益
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背部教学来了
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典型的正面强，背部弱。
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“增强背宽，不需要任何器械！”
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查尔斯教你4个最好的背部训练动作
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背部非常重要的动作哑铃划船，避坑！！
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增宽背肌！每天必练8个动作！
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背部重训日最喜欢的三个动作，练完展背感觉天黑了
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两种划船，一种练背阔，一种练斜方
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简单易学——宿舍无器材引体
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增肌期第二周：重训日，带大家练个背，针对于背部的宽度
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带你感受极致的收缩
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练背的三大黄金动作
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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龙门架背部训练四个动作
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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贪婪终会被反噬
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学会“掰杆”，背阔肌发力更明显！
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没有在意的人之被胸肌中缝吓晕
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“看到我的眼睛了吗”
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背全练后束上去了…
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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高位下拉改为引体向上，训练半年后背部对比。
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把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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新手不要模仿，小黑又来了。背部训练
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完全徒手如何练背？
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大体重击掌引体就很离谱！！
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下背太薄弱，总是容易受伤，教你2个动作强化下背
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让你壮不起来的六大陋习
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训练一年后应该的水平
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健身圈里面，臂围40厘米以下都叫做毫无训练痕迹。
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练宽背部最有效动作，尤其适合新手
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如果你们健身房有这个把手，那你非常幸运
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只有减下来才知道脂包肌有多小
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想要肩宽就投胎，想要肩厚干就完了
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引体向上的四种发力，你是哪一种？
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哑铃背部训练四个动作
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如何练出好看的背部?
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肩胛骨顶级控制，还能这么玩？
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【一学就会】王牌练背动作 杠铃划船