京东 11.11 红包
W4D1 150kg了 深蹲越来越丝滑
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W8D4 赛推80kg记录 加少了
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恢复训练第一天，深蹲kuku掉力量
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W3D3 再累也要对训练和生活保持热情.
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W18D1 深蹲140kg Rpe7 最着急的一次力训，动作不堪入目😅
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W9D4 学习硬拉第18天 135kg 看似框架正确实则下背早已代偿😑有种华而不实的美感..🙃
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56kg力量举小白训练日常｜被阿帕恰洗脑了｜深蹲日｜做做容量
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W9D1 高杠130kg 近期质量较好的一次训练
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W17D1 130kg开始，预计四周后152.5收尾.
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W9D3 暂停蹲110kg记录
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W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
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W13D1 130kg*3 递减 毫无压力
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W4D3 无腿卧推75kg记录
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W3D1 深蹲115kg 卧推70kg 日常记录
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W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
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W15D1 145kg 差点红温😅😅希望疲劳还能顶一周吧
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学生小张破纪录，深蹲400kg全过程记录，并且还有握杠知识点！大家多支持关注@安迪张 ，继续突破。#力量举 #深蹲 #健身
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记录一次面部代偿严重但质量和动作模式个人比较满意的一次硬拉训练 130kg Rpe6.5
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W19 150kg在校训练的最后一天 在放假前达成了自己的目标 进步的慢，不骄不躁，循序渐进就好.
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W11D1 减载期暂停推67.5kg打磨技术
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W17D3 容量日110kg 期末周，挤时间
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W9D4 赛推82.5kg Rpe7.5体感准的让我有点慌😟
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W4D4 学习硬拉第8天 115kg
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W7D2 学习硬拉第12天 罗马尼亚硬拉
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恢复力训第一天 神经不适应 掉力量也是难免的，循序渐进吧
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W12D1 125kg深蹲 80kg暂停卧推 加少了😠
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W8D3 暂停蹲107.5kg 幅度差一点，离心是够了，暂停时间不够😓
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170kg深蹲4*4，135kg3*3。
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W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
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W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
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W2D4 好的动作才是进步的关键，💩一样的硬拉不知道什么时候才能改明白
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W1D4 暂停80 无腿60收尾 力量逐渐恢复
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W17D1 不要用虚伪的进步满足你那微不足道的虚荣心 节奏卧推82.5 希望这个周期可以做100kg暂停。
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W3D1 咱就是说这个上肢力量为什么能这么弱？推个80速度慢不说Rpe还高的要命，还是要多休息😢
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W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
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W2D3 容量组110蹲 65推 控制疲劳
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W5D4 赛推80kg记录
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W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
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类风湿只能躺平吗？先天运动废柴圣体up菜盖桶深蹲65kg做组反击
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W3D1 140kg逃膝 这要是在比赛大重量上去包死的 欲速则不达 接着磨动作😐
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W6D3 来回30km找个健身房 就为了练这个死深蹲