W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
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库存，100kg卧推力量组，捉摸不清的状态
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W11D1 减载期暂停推67.5kg打磨技术
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看我53kg毫无训练，以为我力量很弱吧？
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哈克深蹲250kg✖️3reps
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这我还练几毛啊
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W19 150kg在校训练的最后一天 在放假前达成了自己的目标 进步的慢，不骄不躁，循序渐进就好.
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W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
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W6D2 减载周 学习罗马尼亚硬拉
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零碳一周，65kg卧推110kg(不标准)
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离女赛亚又近了一小步 💪
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卧推100kg23下
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兄弟们！卧推50公斤了，什么水平？你觉得夸张吗？能万里挑一吗？
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为啥被10kg的重量压的起不来 我就好奇这杆子到底多重啊
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W3D3 暂停蹲105kg 无腿卧推70kg记录
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日常记录67.5无腿卧推，学习起桥中
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记录学习硬拉第三天，找蹬地发力的感觉.
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问大家一个问题120公斤自由杠。和史密斯140公斤哪个重。
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W5D4 赛推80kg记录
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W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
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体重53kg突发奇想参加力量举比赛，居然拿了56kg组别冠军？
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W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
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W15D4 长暂停卧推95kg 没什么好说的了，下一周直接滚回去减载🤡推完红温了个瘠薄的😅😅
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W6D3 减载打磨动作，这深蹲哪里需要优化呢？
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W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
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想要背宽，学会最大化的利用肩胛上下回旋！尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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学习硬拉第五天
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W18D4 学习硬拉第36天150kg 从比例上看 我手长腿长腰短 理论上硬拉应该是我最强的一项，这羸弱的后侧链实在是限制了发展😞
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W13D1 长暂停卧推82.5kg 不是哥们，我腿驱怎么没了😅😅
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弱弱问一句100KG做组什么水平？
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W13D4 学习硬拉第26天 130kg Rpe6
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女生70kg卧推一次做10个
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难怪你的上胸练不好，上斜哑铃卧推的常见错误
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七夕节过完了快来训练喂
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W14D1 137.5kg深蹲突飞猛进 暂停卧推85kg停滞不前 到底是什么原因，肉量不够了？
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W11D3 减载周75kg小重量打磨技术
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【状态直检】因为现在卧推或胸部训练是每周一次，所以这一次训练会来一次彻底的大重量和高容量熔炼，而关键就是一定要做好最后这个动作
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【卧推】越练越差？可能是握杠姿势不对！
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体重62kg卧推后的胸是什么样的？