京东 11.11 红包
W15D1 145kg 差点红温😅😅希望疲劳还能顶一周吧
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W13D1 130kg*3 递减 毫无压力
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W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
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W14D1 137.5kg深蹲突飞猛进 暂停卧推85kg停滞不前 到底是什么原因，肉量不够了？
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W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
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W11D3 减载周95kg 改善深蹲幅度
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W9D3 暂停蹲110kg记录
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W12D1 125kg深蹲 80kg暂停卧推 加少了😠
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W9D1 暂停卧推80kg 但凡多加一点神经都疲劳😓
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W5D1 卧推加错片的一天，属实难绷
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W11D4 减载期75kg记录
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W1D1 恢复力训 上午飞机下午练 身体还是疲劳的 放下虚荣心 控制好Rpe.
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W13D4 学习硬拉第26天 130kg Rpe6
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W14D4 90kg长暂停推成这样，鉴定为纯粹没力😅😅
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W8D1 深蹲125 暂停推77.5 幅度改善 完成度较为良好.
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W3D1 深蹲115kg 卧推70kg 日常记录
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恢复力训第一天 神经不适应 掉力量也是难免的，循序渐进吧
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W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
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W4D1 让手腕压力巨大的低杠，到底是什么原因？
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W19 150kg在校训练的最后一天 在放假前达成了自己的目标 进步的慢，不骄不躁，循序渐进就好.
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W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
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W16D4 推拉减载日，疲劳逐渐恢复，准备下一周期
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W4D3 110kg容量组 别人卧推的重量我拿来深蹲😶
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W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
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W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
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W4D3 无腿卧推75kg记录
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W4D1 深蹲140 卧推80 Rpe有所降低 力训还是要多休息，练的多反而进步的慢.
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W8D3 暂停蹲107.5kg 幅度差一点，离心是够了，暂停时间不够😓
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W12D4 长暂停80赛推70无腿65
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W8D3 无腿卧推75kg记录
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W5D2 学习硬拉第9天 请大家看看哪里有问题呢？
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W3D3 再累也要对训练和生活保持热情.
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W17D4 赛推/无腿 82.5/62.5kg Rpe7
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W11D1 减载期暂停推67.5kg打磨技术
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W9D4 赛推82.5kg Rpe7.5体感准的让我有点慌😟
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W5D4 赛推80kg记录
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W7D3 暂停蹲105 无腿卧推72.5 深蹲也开始学不明白了😠
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恢复训练第一天，深蹲kuku掉力量
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W8D4 赛推80kg记录 加少了
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W7D2 学习硬拉第12天 罗马尼亚硬拉
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W13D3虽然走的不是肌肥大训练，但是这个角度之下我的胳膊又细又长，一点训练痕迹都没有😅😅