京东 11.11 红包
W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
W9D2 学习硬拉第17天 罗马尼亚硬拉
...
W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
...
W8D4 学习硬拉第16天 130kg 为什么会把小腿蹭的全是淤青？
...
W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
...
W12D4 长暂停80赛推70无腿65
...
W9D4 学习硬拉第18天 135kg 看似框架正确实则下背早已代偿😑有种华而不实的美感..🙃
...
记录一次面部代偿严重但质量和动作模式个人比较满意的一次硬拉训练 130kg Rpe6.5
...
W13D4 学习硬拉第26天 130kg Rpe6
...
W5D4 学习硬拉第10天 太难了学不懂一点，下背为什么永远是酸的😥
...
W1D4 暂停80 无腿60收尾 力量逐渐恢复
...
W4D4 学习硬拉第8天 115kg
...
W5D4 赛推80kg记录
...
W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
...
W11D4 减载期75kg记录
...
W18D4 学习硬拉第36天150kg 从比例上看 我手长腿长腰短 理论上硬拉应该是我最强的一项，这羸弱的后侧链实在是限制了发展😞
...
W5D3 80kg无腿卧推顶不住咯 下周减载啦
...
W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
...
W8D3 无腿卧推75kg记录
...
W17D4 赛推/无腿 82.5/62.5kg Rpe7
...
W11D3 减载周75kg小重量打磨技术
...
W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
...
学习硬拉第五天
...
W15D3 要深蹲就把幅度蹲下去，要不就别瘠薄练，蹲不下去就放下虚荣心整轻一点。
...
W4D3 110kg容量组 别人卧推的重量我拿来深蹲😶
...
学习硬拉第七天 120kg Rpe7 欢迎讨论.
...
W8D4 赛推80kg记录 加少了
...
W14D1 137.5kg深蹲突飞猛进 暂停卧推85kg停滞不前 到底是什么原因，肉量不够了？
...
W10D1 深蹲140kg 一上稍微大的重量就会变形，出现明显的代偿，顶过这周的压力准备减载😌
...
记录学习硬拉第三天，找蹬地发力的感觉.
...
W15D1 145kg 差点红温😅😅希望疲劳还能顶一周吧
...
W19 节奏卧推87.5kg被压🤡假期回去好好堆肉了.
...
W17D1 不要用虚伪的进步满足你那微不足道的虚荣心 节奏卧推82.5 希望这个周期可以做100kg暂停。
...
W6D2 暂停硬拉155 研究这么久 相扑总算是有点学到些皮毛了
...
W9D1 高杠130kg 近期质量较好的一次训练
...
W11D3 减载周95kg 改善深蹲幅度
...
W12D1 125kg深蹲 80kg暂停卧推 加少了😠
...
W2D3 容量组110蹲 65推 控制疲劳
...
W12D3 深蹲小重量堆容量 做得快也不行没吊用，髋都没控制好，全是骨盆眨眼，下次训练必须要好好控制离心，动作质量太差了😠
...
W9D1 暂停卧推80kg 但凡多加一点神经都疲劳😓
...
W4D3 无腿卧推75kg记录