肩膀总是咔咔响？出现弹响应该这样做！
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肱骨前移，让你的肩越练越差！
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该把你的关节调“静音”了
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一个动作同时练手臂和肩膀
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肩膀外不外翻是天生的，立不立体是飞出来的。
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多练这几个动作 你的肩膀会越来越宽厚
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