训练后该不该拉伸
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掌握B式跳跃：更快跑的秘诀
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有很多人都练过A式跳跃和B式跳跃。但从来没有人解释过你为什么要这么做？
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运动员的神经刺激训练
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高膝（高抬腿）练习❌常见错误❌
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短跑对于力量要求有多高？
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注意！不要靠蛮力跑！推动力很重要，但是如果只依靠推动力跑步，就会崩溃。让我们运用从地面上得到的弹力来进行跑步。
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调动身体核心来控制下肢摆动
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腘绳肌训练
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在家就能做的弹力带训练
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3种防止跑步者小腿疼痛的最佳运动（骨膜炎患者）
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抬腿训练
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从起跑线到前后脚的距离是非常重要的，因为它会使你从起跑器上走到错误的位置。
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想成为一个更强的跑步者力量训练在跑步中经常被忽视。不仅是短跑需要，长跑也很需要，然而它有时被认为是不必要的。
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短跑训练之 进阶A式跳跃和B式跳跃
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如何正确地进行B式跳跃短跑练习1. 热身:从动态伸展和轻度慢跑开始，为肌肉做好准备。2. 起始姿势:高高站立，两脚相距肩宽，双臂弯曲9
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启动练习
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如果你还不知道怎么练你的髋关节，那么看完这个视频用髋关节跑步吧！不是靠膝盖和脚踝的力量，而是靠髋关节的巨大力量来进行强有力的跑步推荐的三种动作，练起来吧！
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田径短跑训练，字数限制移步隔壁平台
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跑跳运动员都必练的—弹性训练#短跑 #跳远
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这是第4个常见的起跑错误！
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短跑运动员/跑步运动员的力量训练 关注更多训练技巧 1.单臂/单腿划行2.辅助俯卧撑3.单臂抓举4.全程高拉
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分享4个增强式训练
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起跑角度不要太低！以45度的角度蹬出即可！
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训练短跑 你需要知道的事
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运动员起跑易犯的错误
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⚡️核心稳定性练习⚡️
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田径训练动态拉伸
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如果你想在起跑时能够更好的推出去
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起跑要使臀部参与进来
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起跑有问题？改善性训练
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手持橡胶管做抬腿在握棍的同时，限制手臂运动，鼓励调动全身躯干通过向前移动棍子，我们将腿向前摆动最后，在没有棍子的情况下，让我们一边摆动手臂一边抬腿跑步！
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这对于基层体育生来说，无疑是一个重要基础的训练。培养的膝盖站立平衡训练，培养核心的支撑感觉。需要谨慎练习，循序渐进慢慢来。
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用这些增强式运动跑得更快垫步跳跃开发水平和垂直力的应用，同时强调延伸和投影。最简单的增强式训练，平足接触是自然的，这是跳跃和跳跃运动前的一个重要步骤
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加强你身体的核心力量训练，让你跑步时保持核心不分散！
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❌对跑步者来说，把脚放在身体后面太久是一种低效的动作。✅跑步者想要提高前侧的力学。膝盖应该向上——高膝盖，而不是指向下面，脚在臀部/屁股下面，而不是后面。
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泰森盖伊还是鲍威尔高脚跟vs低脚跟技术你认为上谁更好？and 谁更快？ #短跑 #体育生
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下肢单腿力量训练
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低节奏的跑就意味着步幅过大？
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运动员的核心力量训练
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跑步触地时间太长？踝关节刚性不够？来试试这几种训练方法。#短跑 #体育生 #田径