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用一首歌时间瘦身!适合初学者及妹纸
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https://www.youtube.com/watch?v=XpbHImSbjXw 開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。 進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
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