晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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晚餐450大卡：全麦馒头+沙茶炒肉片+春菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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减脂午餐：辣椒炒包菜+烤鸡中翅+糙米饭+圣女果+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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午餐430大卡，水煮生菜+肉末煎蛋+杂粮饭+奇亚籽水 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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午餐搭配：小白菜+香煎鸡排+糙米饭，热量合计470大卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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今天晚餐吃卤鸡中翅，煎蛋，蔬菜吃水煮菠菜，主食吃蒸玉米，热量是440大卡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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#减脂餐搭配，两份蔬菜+一份鸡肉+一份糙米饭+一个橘子#吃瘦不饿瘦 #轻食
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午餐405大卡，包菜炒瘦肉+鸡肉肠+糙米饭+圣女果+黑咖啡 #减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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午餐食谱
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午餐388大卡，糙米饭+炒鸡胸肉+凉拌黄瓜+娃娃菜+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂午餐 #减脂食谱
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减脂午餐，水煮菠菜+酸萝卜+炖排骨+杂粮饭+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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午餐362大卡，米饭+鸡腿肉+菜心+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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晚餐420大卡：炒豆角+烫瘦肉+黄瓜+糙米饭+李子#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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午餐460大卡，炒粿条+煎豆腐+水煮春菜+黑咖啡#减脂餐 #低卡美食 #黑咖啡
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早餐330大卡：奇亚籽全麦面包+青菜+水煮蛋+无糖豆浆#吃瘦不饿瘦 #减脂早餐 #低卡美食
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午餐435大卡，凉拌黄瓜+煎肉饼+蒸南瓜+水煮蛋#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #轻食
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晚餐搭配：鸡胸肉+糙米饭+菠菜+圣女果+奇亚籽水#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #低卡美食
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午餐448大卡，香芋+卤肉+煮白菜+黑咖啡#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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晚餐360大卡，凉拌莴笋+煎鸡胸肉+糙米饭+橙子
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午餐445大卡：米饭+肉饼葱花煎蛋+西蓝花+火龙果#低卡美食 #减脂午餐 #减脂食谱
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午餐450大卡，糙米饭+排骨+西蓝花+圣女果+菊粉泡水#减脂餐 #低卡美食 #健身食谱
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减脂晚餐：青椒炒肥肠+糙米饭+草莓+橙子#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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晚餐搭配：糙米饭+冬菜煮瘦肉+炒包菜+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐405大卡，荞麦方便面+鸡胸肉+煮菠菜+草莓+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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午餐搭配：牛筋丸炒尖椒+水煮生菜+潮汕粿条+奇亚籽水#减脂午餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐395大卡，菠菜+荞麦面+葱爆虾+圣女果+黑咖啡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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晚餐391大卡：糙米饭+青菜+葱炒肉丸片+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂晚餐
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晚餐吃什么？
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晚餐搭配：春菜+水煮虾+黄金豆腐+杂粮饭+黑咖啡#减脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦
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晚餐搭配：丝瓜煮瘦肉+鸡胸肉饼+糙米饭+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #减脂餐
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减脂晚餐搭配：水煮芦笋+炒肉片+杂粮饭+圣女果 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减脂食谱
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跟着博主一起打卡#减脂餐 ，夏天遇见更美的自己#吃瘦不饿瘦 #轻食
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一周不重样早餐搭配，不饿肚子也能瘦下来
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早餐食谱：烤白薯+上海青+水煮蛋+无糖豆浆#减脂餐 #减脂早餐 #减脂餐搭配
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#减脂晚餐，杏鲍菇炒火腿+西洋菜+糙米饭+橘子 #低卡美食 #减脂食谱
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减脂晚餐 糙米饭+苦瓜炒蛋+菠菜+苹果#618好物就在视频号#吃瘦不饿瘦
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晚餐：糙米饭+烤鸡中翅+炒包菜+圣女果#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食
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午餐435大卡，姜片煮白菜+卤大肠+酸菜+糙米饭+奇异果#减脂午餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
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早餐食谱：全麦馒头+荷包蛋+圣女果+青汁#吃瘦不饿瘦 #减脂食谱 #轻食
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晚餐400大卡：玉米粒+糙米饭+排骨+凉拌黄瓜+圣女果+羽衣甘蓝粉#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱
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午餐416大卡：白菜炒肉+糙米饭+水煮蛋+橘子+黑咖啡#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡美食 #618好物就在视频号