引体向上最高一口气拉七个啦!这次保留了龇牙咧嘴的最后一个【健身打卡第147天】
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再次突破极限! 引体向上能一口气做8个啦！【健身打卡第158天】
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终于在俯卧撑中找到胸肌发力感了【健身打卡第199天】
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引体向上的乐趣在于咬牙切齿的把最后一个拉上去【健身打卡第178天】
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突破突破突破! 引体向上来到了5×8的新纪录！【健身打卡第150天】
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练引体向上的乐趣就在于每次争取多拉一个【健身打卡第141天】
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引体向上成功突破! 现在是5×5的新纪录了【健身打卡第137天】
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久违的引体向上，一切从零开始
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引体向上维持在4组20个好久了，力求突破【健身打卡第135天】
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再次突破极限！引体向上能一口气做9个啦！【健身打卡第170天】
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引体向上数量逐渐增加，状态恢复的不错【健身打卡第112天】
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25分钟40个引体，进步蛮大的啦【健身打卡第175天】
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15分钟，12个正手引体向上，6个反手引体向上【健身打卡第110天】
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引体向上好像进入瓶颈期了【健身打卡第114天】
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今天状态欠佳，但是5个一组的引体向上还是可以的【健身打卡第125天】
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为了多做几组引体向上，快使用弹力带吧【健身打卡161天】
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负重引体的个数还是保守了，还能做更多【健身打卡第304天】
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8个引体向上，终于可以做四组啦【健身打卡第275天】
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引体向上越来越标准了，数量与质量双进步【健身打卡第208天】
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令人愉悦的练腿日，还有肩膀【健身打卡第242天】
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引体向上和俯卧撑已经无限趋近于标准了【健身打卡第280天】
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能比之前多上一个引体就是进步【健身打卡第165天】
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看来俯卧撑要增加负重啦【健身打卡第301天】
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引体向上即将达成10个做组【健身打卡第311天】
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为了增加引体个数，快试试容量组吧【健身打卡第189天】
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平衡与稳定大进步! 成功拿下站轴蹲【健身打卡第310天】
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核心稳定性训练，以及畅快淋漓的练腿时间【健身打卡第255天】
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俯卧撑:慢下快上全行程，控制肌肉发力感【健身打卡第241天】
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街健并不难，学会进退阶，拿下神技｜09下
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大年初四才恢复锻炼，不算内卷了吧【健身打卡第298天】
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新动作火箭推! 练腿爱好者狂喜，练肩的福音【健身打卡第239天】
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7个引体向上做组，已经可以轻松拿下【健身打卡第240天】
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俯卧撑，控制呼吸节奏很重要【健身打卡第272天】
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差一点就是10×2个引体了，准备加强一下中上背【健身打卡第224天】
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半个小时36个引体，看来要严格控制组间歇【健身打卡第169天】
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连续10个引体向上! 第11个上去一半【健身打卡第226天】
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成功解决划船动作腰酸的问题，后侧链支撑!【健身打卡第256天】
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好耶!引体向上恢复到4个做组了【健身打卡第107天】
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悦动圈引体向上
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新手如何快速提升引体向上的数量？