愉快的岩时大望路训练攀爬V5—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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经常自慰会怎样？对身体有什么危害！
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【Marie Steffen】15 分钟髋关节灵活性和柔韧性训练
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岩舞滨江馆训练微胖小王子炎炎老师这条平衡动态线路攀爬很棒[强]！每次训练注意力集中，提升大脑记忆库，增强核心练习，也许每次训练都有不同收获！加油少年💪
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视觉注意力实操，视觉追踪与双侧协调训练第三期
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摔跤运动员不仅有强健的体魄，还要有良好的柔韧性
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愉快的岩时西三旗训练一把ON黄色5.12C线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获）
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【Breathe and Flow】10分钟髋关节活动/灵活性/柔韧性练习
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愉快的攀岩工厂和偶像们难度耐力训练攀爬蓝色线路5.11D视频借鉴！（攀爬13遍，愉快的一下午训练，其实也没有那么热）
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愉快的岩时大望路训练一把ON橙色5.11D、5.12A线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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偶像们愉快的岩舞滨江馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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【Eleni Fit】10分钟全身拉伸 运动后放松 增强柔韧性 无重复
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视觉注意力实操之视觉追踪与双侧协调第五期
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愉快的DOME（徐汇万科店）训练攀爬三条V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的1778训练攀爬V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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只过了这几条…
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Beta新馆定线演示自己喜欢的白点V6！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的岩时大望路训练一把ON蓝色5.12C线路视频借鉴！真心难呀！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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视觉注意力实操～视觉追踪&双侧协调训练第七期
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攀岩工厂训练不同角度黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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抱石攀岩横移练习
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Pongo训练练习腹外斜肌视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V6—V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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DOME训练攀爬蓝点V6！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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Beta新馆训练攀爬KB板负60%度V11，意外的惊喜居然一不小心滑脚完成了，小开森！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的Beta训练V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Pongo训练攀爬喜欢的V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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女神们愉快的Pongo训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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DOME训练喜欢的一条V7，全程扣点，扣的我都快叫了，增强核心和柔韧性练习也许每次训练都会有惊喜！谈“本能”VS踩螺丝洞重要性！
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愉快的Dome训练攀爬黑点V7！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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1778攀岩馆训练好玩的一条V5线路，用了十几次终于做出自己想要的动作，开森！每次训练注意力集中，提升大脑记忆库，增加核心柔韧性练习您也可以每次训练都有不同收获
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Beta新馆定线演示V7！光鲜的背后都是自己默默的努力付出没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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愉快的1778训练攀爬V5—V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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临安“飞虎队”我的第32条5.14！这是一条需要爆发、肩背、跨度大的线路，全是我的弱项，今天能挑战成功真的非常开心！
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偶像们愉快Beta新馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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Beta新馆训练攀爬KB板负50%度小叫的一条V10，需要很好的脚腕支撑！谈“本能”VS重要性！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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攀岩工厂训练博神攀爬蓝色5.12C？视频借鉴！男神的室内第一条5.12Ｃ？光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Vfour训练攀爬好玩的一条小引体V5！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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浙江东阳梅谷岩场首攀“静等花开”难度5.13C！谢谢阿兵老师的保护！奉上视频参考！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta PLUS KB板训练2条负45%度需要很好发力的V8视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！