背部想要又厚又宽的秘诀！！！（干货回归）
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两年的背部变化，就是因为这个我最喜欢的背部动作！！！
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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练一休一？我健身前两年没进步最大的“坑”！！！
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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高位下拉！这动作都不会做，你还练啥背啊？！
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三分化才是更好的选择？我踩过最大的坑！！！
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练胸不做双杠臂屈伸，那你还练个der 啊！做不明白不会学的都看过来！！！
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完整背部实训！背很久没感觉想尝试一下新计划新刺激的可以试试我这套！
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不要再做5*5了！这不是一个适合长时间的常规训练！
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动作分析之引体要不要挺胸？！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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（中字）健体杰瑞米背部训练&闲聊
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@你们不会辅助的兄弟们看过来！！！
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强烈推荐这个动作，帮你一个月多推起码5公斤！！！
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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真的半年没这么充血过了，强烈推荐大家试一试这个动作啊！！！
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练胸肌要不要做俯卧撑？！！当然要！
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练背没感觉，小臂还巨酸？两个思路，分分钟解决！！！
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哑铃卧推，学完胸还找不到感觉，我65岁都退休不了！
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哪种背部训练更喜欢
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增肌减脂同时进行的逻辑是这样的，新手可以做到但之后真的靠天赋了！！！
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练背到底要不要做负重引体？！
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如何提升胸背感受？四个动作，让你上半身维度暴涨！！！
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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胸肌塑形增力的好动作——窄距卧推！！！
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两分钟让你不再纠结为什么是5*5，不是4*4或者6*6！
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夏天什么都可以不练，但一定要练背，背部练好看了穿啥都好看，建议居家做阻力训练，效果更好#健身 #居家锻炼 #背部训练
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直臂下压试试这样做，你会更有感觉！
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
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Jeremy Potvin 背部训练 最新状态 8/28
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一个动作测试自己算不算练背入门了？！
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不理解为什么肩宽要多推肩的看过来，我的最新感悟，免费分享！！！
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新手高效增肌的逻辑！！！（当初如果我就知道起码少练两年）
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【塑形】调整一个小细节，让你的胸肌中缝不在缺失！！！
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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前蹲小技巧
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脸红什么？！精神焕发！（背部实训）
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身材焦虑？我也是！但我已经自我开导好了，进来看看一下我的想法吧！还你信心！！！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！