130kg5组5次，停顿推的感觉慢慢找到了
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六年练成这样
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（最后一组左右为♂）深蹲130kg5组10次完成，真是蹲完一身轻松，这大概就是我喜欢力量举的原因之一
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165kg5组8次完成
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135kg5组5次略暂停
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深蹲150kg5组5次，相当轻松
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170kg5*5完成✅，极限了rpe9.99999
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暂停蹲160kg5组5次
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衣服小了
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165kg5*5，天气炎热身体脱水，昨日98kg今日96kg
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卧推145kg3次，1100kg14次，我变强了也胖了2斤
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2℃的空气每一口都是那么凉爽清冽，150kg8次暂停155kg4次，感冒刚好没敢全力练
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减载日暂停蹲140kg5组5次
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早起四点半，卧推130kg4 4 3 4次
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130kg'5*10
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175kg3秒暂停
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状态不好，160都能欺负我了
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卧推130kg87765
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150kg4组8次正侧面
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135kg4432
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减载日上斜卧推100kg5组5次
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165kg3组8次
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280kg出杠练习
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深蹲160kg5组8次，最后一组9次
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单臂引体向上训练
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160kg最后一组（全力以赴），5组8次完成✅
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实力推83kg2组3次，第一组失误出杠之后换气了
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你爱我，我爱你，是引体向上30次
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深蹲155kg5组5次
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卧推140kg7组5次完成
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动作质量最差的二头弯举44kg30次
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（第一次三大项一天测极限）深蹲185kg失败两次，卧推155kg失败两次
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100kg20次很可惜没拍，只能又拍一组
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卧推120kg10*10完成✅最艰难的一次状态稍微差点就完不成
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去年咔咔涨力量
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硬拉170kg5组5次达成最后的怒吼
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卧推125kg2组10次，三组8次
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前蹲130kg.120kg2次
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脂包肌
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相扑硬拉158kg3组10次
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105kg早安蹲，尽量不用股四发力