周一的视频悍马机70kg推肩
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视频中重量为80kg周三那天的深蹲20kg×12×2 40kg×10 60kg×8 70kg×6 80kg×6×3 85kg×5
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慢慢走 慢慢走 终会到终点的 加油！
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菜鸟卧推小记录 70kg四次！
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深蹲90kg做组下次就是100kg了！
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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100kg终于拉起来了！新的pr虽然只能拉1个！有进步就好硬拉小记录！（12.9的视频）
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周一 随便记录
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90kg深蹲做组小记录！（11.28 上周日的视频）
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记录一下：又是一个17趟20楼 340层 1000米 消耗1300大卡的一天
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记录·卧推 12rm
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菜鸡健身小记录 80kg×6 90kg×3 100kg×3
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表演个深蹲100kg被压100kg挑战失败
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新手健身一周力量训练计划
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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菜鸡深蹲110kg失败被压 不行就要多努力！
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20kg推肩最后一组（水个视频 为了打卡任务）
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坐姿牧师凳杠铃弯举25kg和20kg 5kg的差距 做起来却是天壤之别！
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看胸肌的视角
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菜鸡蹲腿小记录100kg终于能做组辣 4组每组5个（第三组忘拍了）
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成功的秘诀：千万别认输
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12.21的卧推小记录！60kg 4组 每组6个！卧推卡在60已经好久好久了！
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大体重就是好 居家练胸俯卧撑重量就足够😂😂😂（2.3的视频）
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你始终欠自己一个努力的模样
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100kg终于能蹲起来了！虽然只有两次 11.6的时候起不来直接被压 今天蹲了两下！有进步就好 继续加油 争取早日100做组！
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今日份运动小记录！（胸+跑步机爬坡30分钟）
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6.8练胸小记录
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下肢日
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随便记录
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菜鸡健身小日常已经有7 8天没深蹲了 今天试了试 还好 极限还是100kg3次 保持住！
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晚上加练蹲个腿庆祝减掉90斤！100kg之厘米蹲第一次尝试！（不要脸的说我自身负重还有190斤）
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卧推12rm
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减肥不易要多看看对比给自己动力！
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练腿小记！你走过的路，每一步都算数！
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下午练背晚上二头 腿疼心率提不起来 就多搞会力量吧！
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练个三头 -80斤我来啦！
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“假期”结束 新的七天乐开始 🏃🏃🏃15km
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不记录减肥里的点点滴滴！等于没减哈哈哈哈哈（12.4的视频）
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记录 胸12rm＋单车20分钟
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记录记录
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今天爬楼日 早上空腹3*20楼 下午6*20楼小加两晚上班把之前出去采核酸拉下的活补一补