全力游戏23.2 成绩11分09
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全力游戏23.1 208rep
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全力游戏23.3 15分27
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如何改善髋内旋
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整活单手高翻90kg
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30s一个下蹲抓(80-97kg)成功率100
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抓105挺130
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今天全身白
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Emom10mins70kg-132kg
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抓举100
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身材棒棒的肌肉型男
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硬拉(300kg)战胜恐惧的办法就是直面恐惧
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Emon8mins2Hip snatch 60kg-95kg
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训练继续中
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做好周期，时间给我答案
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Crossfit open全球公开赛最后一场
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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Open21.3&21.4 比想象的累很多
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一个小时特种兵训练抓举练了硬拉练了高翻练了挺举练了收工结束
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最近的训练
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减载周训练安排
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早训 半挺➕硬拉➕卧推
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热身放松恢复，你是怎么做的？
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抓92kg 翻140 挺128kg
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185正装大叔的体力也行相当不错
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平板支撑～有氧后的核心训练
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#高翻提高班 动作分析
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抓举训练
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杠铃直腿硬拉 另一种进阶模式的做法
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Open21.2 燃box&麒麟左石头&右大黄
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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壮熊健身日常
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10分钟跳绳➕抓举70kg-115kg
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32岁老汉的中午
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抓举120kg翻车
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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(大事件)分腿挺还是换左腿下蹲翻pr150kg
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8分钟挺举训练70kg-125kg
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暂停抓举➕宽硬拉
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抓120，还在进步
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抓举PR117kg成功率100％的一天