Emon8mins2Hip snatch 60kg-95kg
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抓举技术训练60—100kg
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整活单手高翻90kg
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停顿高翻 80kg-120kg
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抓举120kg翻车
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心中无女人，抓举自然神(60kg-110kg)
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100kg高举用在做wod中
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「过头蹲」100kg
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10分钟挺举训练60-140kg
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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硬拉(300kg)战胜恐惧的办法就是直面恐惧
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抓举105kg/倒立撑/宽距引体/体操综合(容量周)
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「硬拉」200kg
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连续抓举比单次更加需要神经(60-110kg)
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早训 半挺➕硬拉➕卧推
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力量举3大项525kg
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Open后遗症，感觉升华了！
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抓举组合 40kg-110kg
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备战crossfit open了单项举重就放一下了高抓100kg2reps
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12分钟高翻练习75kg-130kg
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做好周期，时间给我答案
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翻挺100-140kg
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高翻组合110kg-125kg被压
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熊猫拉可以130kg，抓举确破不了120
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箭步挺练习
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四分之一决赛 test 84kg snatch18个
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重训日
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「前蹲150kg」训练不含，重量轻一半
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CrossFit专项训练抓举训练
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认真完成每天训练(状态不燃)
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120kg」悬垂高翻➕2分腿挺
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130kg硬拉可以做组了
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翻挺组合70kg-130kg
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减载周训练安排
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过头蹲60-120kg
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Cf抓举专项训练(80kg-107kg 2reps)
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#国民举重赛 选手大石头抓举 慢动作
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［连续抓举］使用crossfit的技术做举重训练90kg tng 3reps
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比赛抓举115kg
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抓举训练