京东 11.11 红包
旗撑练习，2种握法下边手
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双杠日常练习
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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日常锻炼
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核心练习
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做俯卧撑
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坐几个有点难度的，组合技练习
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ai配音
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2指俯卧撑
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分享动态
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很喜欢的背景乐，3个俯卧撑已是极限
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背景音乐不错，4指负重20斤推轮，大轮容易上手，换种健腹轮就很难做到了
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双杆日常练习
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健腹轮核心练习，气温暴降，核心爆裂
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并脚2指俯卧撑
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遛狗时练下
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俯卧撑练习，2023.12.31年的最后一次
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组合练习，3连又3连再3连带3连，6指健腹轮，2指俯卧撑，单脚深蹲
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日常
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做几下俯卧撑，靠墙击掌，单手伸展撑
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3分钟耐力日常练习，绝对是高能，一般健身达人做不到，杠铃片40斤
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掌背开核桃基本功，单手反手俯卧撑，先从双手反手俯卧撑练起，要有双手俯卧撑正手基础
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25斤负重练核心，站姿练习
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俯卧撑练习，倒撑练习30秒
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20斤单手撑，70斤单手撑，每上些重量，难度暴增
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棍子核心练习
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20斤负重下底，总体重174斤
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日常练习下综合才艺，这天暴热，热煞
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俯卧撑练习
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20斤站姿练习，失败的练习咯
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视频昨天播放仅300多，其实播放量和我也没什么关系，健身是我自己的事，更新下，不能把这个当饭吃，健身是长期的事，才坚持8年，人活着总有自己喜欢的事，尽量每天更新
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2指俯卧撑
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练了3年的双杠臂曲撑
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俯卧撑日常
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动作虽然简单，抹粉了，要不然打滑做不来，论粉的重要
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组合力量训练，40斤负重练习，核心炸裂
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下班前做4个俯卧撑，下班，并脚，2指撑，贴地，努力
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双杆曲臂撑练习
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午饭前做5站姿5俯卧撑，光膀子的仪式感，虽然降温有点冷，仪式感满满
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3连
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翻到12年前的一张照片，33岁的时候吧，再和早上练的2组放在一起，我也有年轻的时候