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棍子核心练习
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掌背开核桃基本功,单手反手俯卧撑,先从双手反手俯卧撑练起,要有双手俯卧撑正手基础
20斤负重核心炸裂
得瑟得瑟,健腹轮核心练习
3分钟自虐,做完狂喘
健身健身,核心,健腹轮核心,做完再做单脚深蹲,休息下
旗日常练习
25斤负重练核心,站姿练习
拳撑练习
第一个标准,余下19个不标准,体力真耗,这样腹肌都不明显,体重157,身高170
日常练习15秒快冲鸭
连续做几下,核心都炸裂了,吃饭前做几下,吃啥都么么香
拳撑练习
20斤负重贴地站姿健腹轮核心练习
引体向上练习
核心练习
健腹轮练习
日常练习3组
超强核心练习,健腹轮核心,负重50斤练习
视频昨天播放仅300多,其实播放量和我也没什么关系,健身是我自己的事,更新下,不能把这个当饭吃,健身是长期的事,才坚持8年,人活着总有自己喜欢的事,尽量每天更新
2组,组2,就是4个俯卧撑
40斤杠铃片负重练习,做了2组,3个月内必探底
我以为自己很帅,做完后,感觉真的很帅,健腹轮练习25个,可能是25吧,能做一个的就是高手
遛狗时练下
反手撑
俯卧撑练习
迎着风,飘荡,旗撑练习
3组双杆曲臂撑练习,这组练的多了些秒,反正也没出汗,这个杆适合,公园里的双杆不适合我,费劲的很
健腹轮核心练习日常
【墙哥70后】新作上线,快来看看!
核心炸裂,健腹轮核心
负重20斤杠铃片练习,核心力练习
健腹轮常态练习
核心推一推
迷你健腹轮做组,核心力练习,下午做100个不标准,20个标准的任务完成,过年也要完成自己任务
双杆曲臂撑练习,30秒力竭
早上练的3组双杆曲臂撑,架子没放杠铃片压着,全靠身体控制核心来操作,控制不好就会翻车,力量训练的重点是做耐力?核心?还是肌肉?还是都要兼顾
拳撑拉伸
2指俯卧撑,单拳撑
核心力练习,推迷你健腹轮,非顶尖高手容易受伤,难度系数不是很高,常人很难做到
练了3年的双杠臂曲撑