京东 11.11 红包
2指俯卧撑
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做俯卧撑
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2指俯卧撑
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俯卧撑
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负重40斤健腹轮半成品
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俯卧撑，不用脚支撑地的俯卧撑
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连做几个反手的俯卧撑，应该是，很少，很少，很少的人能做到，万中无一的俯卧撑
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离心力俯卧撑，要飞的感觉
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核心练习
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一个俯卧撑我练了3年多，好难
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一根普通木棍就可以俯卧撑，炸裂核心
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俯卧撑击掌，练几下就没劲了，坚持做了十下击掌，视频没拍完，定了20来秒视频
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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"健身猛男单手撑三组，你能做到吗？"
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90斤负重钻石撑，自己上腰太难了
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核心推一推
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组合练习，40斤负重单手俯卧撑完美
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反手撑
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俯卧撑，健腹轮，引体基础性锻炼
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控稳俯卧撑练习，40岁以后练的人少，一不小心就要脑中风，练之前要调理好身体，有时候，有个好身体比什么都强，46岁倒撑练习
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3个站姿，5个50斤负重钻石撑，3个50斤负重单手撑
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组合练习，40斤杠铃片练习，核心炸裂
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旗练习6/4
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4指站姿3个，钻石撑8个负重50斤，
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掌背开核桃基本功，单手反手俯卧撑，先从双手反手俯卧撑练起，要有双手俯卧撑正手基础
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视频结束还做了15下，不标准的纳米撑，这种俯卧撑的基础在于普通俯卧撑的升级版
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核心健腹轮站姿，2指俯卧撑，单脚深蹲，日常练习
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5个站姿，5个俯卧撑，俯卧撑很好练，站姿就算了，一万个人也没几个练出来，像有些人练的，一亿个人中也没几个练出来
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快速冲刺了60来秒，力量衰竭，对自己有点残忍了
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俯卧撑日常练习，这样做俯卧撑比较吃力，同样是单手俯卧撑，内行看门道，外行看热闹，很多人说，我不练俯卧撑，也能单手俯卧撑，脚的跨度，手撑的位置不一样，难度差几十倍
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拳撑练习
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20个站姿，100多个拳头俯卧撑，一口气干完
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沉浸式单拳俯卧撑，做30秒确实有点累，脚分的越开越容易，并脚的难
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很喜欢的背景乐，3个俯卧撑已是极限
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体力耗尽还能做30+俯卧撑
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倒撑练习，日常练习，俯卧撑练习，今天上午练了3组，晚饭前3组，这组视频上午练习的
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下班前做4个俯卧撑，左右各2下
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经常练就行了
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击掌俯卧撑，很容易体力不够
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做组练习，综合练习，没有人能模仿的了，部分容易，综合就难
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70斤负重钻石撑5下，难在于把杠铃片放身上，自己只能放50斤和20斤2片