京东 11.11 红包
剪了头发清爽！相扑190kg2x4 后卧推90kg4x9 硬拉和卧推算是合格了！剩下深蹲了！腰伤手腕伤也快痊愈了，剩10％了 ！bgm:不许你注定一人
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硬拉152.5kg2x4 继续打磨动作 卧推90kg4x9 调宽了脚距，更加稳定了 BGM：freedom
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13岁最强10后第二次深蹲训练 120kg一组两次 110kg深蹲一组轻松五次 没有技术纯纯天赋
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205kg深蹲3×5 和毕业生练腿的一天 13岁深蹲杆115kg深蹲5次
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秒杀腱鞘囊肿！
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【健身日志90】负重25㎏➕自重俯卧撑100个
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深蹲120kg4x9 卧推95kg4x7 现在练前不再空腹，下班后加两条香蕉🍌🍌 增加点糖原BGM：Crazy Law
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训练大腿深蹲不一定是最好的方法
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力型双修 135kg高杠深蹲3x7 卧推90kg4x9今天深蹲质量一般，但是卧推好像又可以了，尴尬 继续努力！
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10后初中生130kg深蹲5次 轻轻松松rpe8
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深蹲140kg4x5（带着腰伤蹲得战战兢兢）然后卧推102.5kg4x5最后一组max7个脚一开始还滑了一下。出杠比以前稳定不少，深蹲后还有力卧推可以可以
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上下肢整体训练
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黑麻麻 健身房该不会真的要跑路了吧？！ 90kg5x9逐渐丝滑稳定点了！
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第16天《混元金刚蹲》5分32，《深蹲》17，《俯卧撑》30，《仰卧起坐》36，《臀桥》36。
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新年快乐！大肌大力！力型双修 野兽馆新年第一练！相扑硬拉140kg4x8 卧推90kg5x10 因为接下来三天拜年无法锻炼！今天强度安排两个主项
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自省：第三次相扑硬拉 ，可以可以，慢慢找到感觉，接近60分合格。继续放松上背，上半身的同时多找背部向上后方向的刚性。明天深蹲容量日加油！
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力型双修 相扑硬拉170kg3x4新计划第一周强度适中，游刃有余做完，模式比以前稳定下来了 ，拉得真爽！继续努力！
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Dear Jane《不许你注定一人》是你的声音给方向感
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自省：第二次相扑硬拉，继续学习！140kg3x5做成了140kg NxN 从期待到沮丧到找到感觉！期待下周第三次相扑！
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90岁吉姆·阿灵顿，健美时间最长运动员，这身体素质真强！,体育,健身,增肌,健美
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力型双修，相扑暂停硬拉145kg5x3 卧推107.5kg5x3 收工
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赤脚相扑硬拉！忘记带硬拉鞋我晕！助力带换了不习惯导致每次第三个都脱手，还是太菜了终究！160kg5x3暂停硬拉
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超高臀位相扑硬拉 莱恩 诺顿 328kg
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奥赛冠军德里克最新状态，这背也太吓人了，腋下大篮球
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【Lena Ramsteiner】太牛了
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【Jo姐 | k-pop9】(含倒计时)稍微有点强度的训练！40分钟tabata 心率up up up | 韩国 男团 女团MV 减肥
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如何练出胸肌夹笔？看众多肌肉大咖练胸肌，推荐三个动作！,体育,健身,增肌,健美
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力型双修 相扑硬拉 200kg5x3 在第三组最后一个锁定陨落！不过第一次做组的重量已经很满足！留点遗憾到下一个新周期！继续储备！
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自省：深蹲125kg4x7最后一组max11个；赤字硬拉125kg4x6今天深蹲外旋做得不够，下次补上
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215kg深蹲3×5 蹲完没感觉 六天已经蹲了三次了
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自省：第五次相扑硬拉学习，155kg4X5；最后几组一坨屎哈哈哈 问题：躯干 上肢与下半身张力的链接 继续努力！
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减载周最后一天 速度深蹲110kg6x3 卧推90kg3x9
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臀桥动作分享！剪了头发舒服洒 自省：115kg5x12深蹲 累！心肺不足，第一组用力过猛！
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力型双修！真实训练分享！BGM：『グレイ(Gray)』自省：102.5kg5x5 最佳启动位品控不佳，右侧肩胛带疲劳。明天相扑硬拉加背兴奋期待！
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力型双修 -沉浸式深蹲。 自省：125kg5x12 因为换气节奏问题做成了6x10 终于走完这次容量计划最后一蹲了。接下来减载一周
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力型双修 第25次相扑硬拉165kg4x5，今天工作疲劳，不在状态
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产后收胯~紧致~动作也一致~
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徒手腿部增肌训练，8个动作，减大腿内侧脂肪练粗大腿！,体育,健身,增肌,健美
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继续摸鱼150kg5x3让腰伤慢慢恢复一下
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如何练大肩膀和核心力量？推荐三个动作，简单高效又不难！,体育,健身,增肌,健美,训练
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力型双休 减载周最后一天 卧推90kg3x5 深蹲100kg3x8 臀桥220kg3x5 收工 休息一天开始第一次转化期 加油共勉！