壶铃挺举 深蹲 循环。力量后的体能轻松驾驭，体能后的力量，气喘如牛
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10分钟不落地。20kg有点轻
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热身，灵活，舒缓放松，挺举，长循环
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壶铃挺举，大腿前侧的张力做出来后迅速将力传导，快速后座下蹲，降低制高点。用腿部的力量蹲起来。肩关节与脊柱的灵活与稳定都有要求。
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经典壶铃&竞技壶铃 一个脚踏实地，一个贯穿全身。 虽然重量相同，但收获完全不同。
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壶铃长循环。16公斤举重若轻 不用迅猛的发力，顺势而为。
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壶铃5分钟长循环24公斤挑战记录
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推壶铃等于接壶铃
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24kG 挺举和长循环
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壶铃挺举
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架势有必要去练习保持3分钟或者更久的练习吗？
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竞技壶铃，摇摆，高翻，挺举，长循环，单手双手，环环相扣
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一套金字塔组合。用时20分25秒。你也来试试？建议男16 女8。记录时间。评论区告诉我。 我的最大感受 三头爆掉
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常规 竞技壶铃 力量举
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专项内容练习 2*28 2*24。28高翻后 24轻松驾驭
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双壶铃下蹲半抓 脑子里回荡A萝卜蹲完B萝卜蹲……
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两颗20KG 壶铃 居家运动
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随手的100次 没有准备 没有热身 没有擦粉
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1000/2024 30分钟高翻接借力推 不一样的心得体会完成2024分享心得
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30分钟壶铃马拉松 20公斤。不限制换手次数。
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抓举 有氧日
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壶铃挺举 20和24。
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关闭视觉后 疲劳感来的特别快 24公斤壶铃抓举5分钟接近极限
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竞技壶铃抓举练习
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日常心肺小练。最近喜欢用这种循环来热身或是力量后的体能。
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又是老驴拉磨的一天
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练习竞技壶铃，如何选择着装呢？
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24&28单手长循环。
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抓举练习。16到28。有时候力量可以征服和掩盖一定的力量缺陷。
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好的技巧＋好的呼吸 ＝拿捏壶铃
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壶铃练了这么久，也许你需要我的这些心得分享 ……
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壶铃长循环。从摇摆到高翻到挺举，循环反复，构成了壶铃长循环
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功能性，居家，稳定，协调，灵活
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波比，高翻，前蹲，长循环，过顶蹲，俯卧撑 土耳其，立卧撑 ，多元素组合运动
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壶铃｜花式
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学生笑林的壶铃练习
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养护手是壶铃训练必备，不然每一次训练都把手磨烂，真的很影响节奏和持续训练计划。
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竞技壶铃的高翻动作
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8 12 16/16 20 24和壶铃水平比较高的会员一起锻炼 是什么体验。 简直太爽了 ！节奏很稳！
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居家 上午小练 心肺 耐力 协调 灵活 …
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随心所欲的运动16公斤的壶铃不用腿参与很多也能玩