壶铃5分钟长循环24公斤挑战记录
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24&28单手长循环。
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壶铃大风车，作为经典的动作之一，它把灵活与稳定融为一体。在训练中加入大风车，不仅增加了运动的乐趣，也增加了一些挑战。
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拉爆心肺的tabata 日常拉心肺 我选tabata
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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功能性，居家，稳定，协调，灵活
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24kG 挺举和长循环
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壶铃挺举，大腿前侧的张力做出来后迅速将力传导，快速后座下蹲，降低制高点。用腿部的力量蹲起来。肩关节与脊柱的灵活与稳定都有要求。
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午间30分钟 快速热个身 玩个长循环
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双壶铃抓举 抓举 下蹲抓
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随手的100次 没有准备 没有热身 没有擦粉
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壶铃公开赛现场测试
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学生笑林的壶铃练习
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关闭视觉后 疲劳感来的特别快 24公斤壶铃抓举5分钟接近极限
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今日不玩三项 那就玩玩壶铃养生吧
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架势有必要去练习保持3分钟或者更久的练习吗？
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【Maggieyo】健身up-健了身还得穿比基尼！
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30分钟壶铃马拉松 20公斤。不限制换手次数。
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混合累了抓，手破了就蹲 。主打动起来。
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双壶铃下蹲半抓 脑子里回荡A萝卜蹲完B萝卜蹲……
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壶铃长循环。从摇摆到高翻到挺举，循环反复，构成了壶铃长循环
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IKFF 一级考核内容。心肺，肌耐力，爆发都有很高要求 。男20 女12
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容量后的15分钟2/12Kg长循环 11reps(重复次数)/min 节奏在壶铃训练里，非常重要。
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竞技壶铃，摇摆，高翻，挺举，长循环，单手双手，环环相扣
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热身，灵活，舒缓放松，挺举，长循环
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IKFF壶铃21天线上运动打卡D21完结篇你有收获吗？
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波比，高翻，前蹲，长循环，过顶蹲，俯卧撑 土耳其，立卧撑 ，多元素组合运动
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IKFF线上训练打卡D221天 坚持打卡 会收获很多从简到难 层层递进
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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户外壶铃长循环2×20KG的量训
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日常心肺小练。最近喜欢用这种循环来热身或是力量后的体能。
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土耳其起立作为壶铃的经典动作之一。 也是融汇了灵活与稳定的非常好的功能性动作。
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户外一个循环。和以前练体育大中午操场跑圈还差点那味。
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7分钟 壶铃长循环 26次。
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一套循环 ，覆盖三种竞技动作。15分钟 ，心肺与肌肉耐力的考验。
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现场男生职业组超燃比赛视频（其一）
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随心所欲的运动16公斤的壶铃不用腿参与很多也能玩
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抓举练习。16到28。有时候力量可以征服和掩盖一定的力量缺陷。
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闭眼土耳其起立 视觉关闭后 身体确更加清楚动作
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居家小练(1)。
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20公斤 5分钟 新纪录 41次