日常上肢力量训练：实力推69公斤四次+引体向上+卧推
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俄国大力士硬拉100公斤！
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无头卧推90公斤训练
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肩部训练 实力推67.5公斤六次
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负重47.5公斤引体向上三次
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卧推93公斤11次（只有杠铃和杠铃片的上肢训练）
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近两天的训练记录 卧推92.5KG 3x6 /深蹲150KG 3x2
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卧推117.5公斤做三组 每组做两个
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日常力量训练记录 卧推+硬拉+引体向上
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硬拉142.5公斤三组五次
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深蹲容量训练 这套膝已经只剩下保暖功能了
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卧推117.5公斤 三组一次 目标130公斤
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深蹲147.5公斤三组五次+硬拉140公斤五次，这幅度够了吗(๑˙ー˙๑)
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一周练一次实力推，可以73.5公斤推三个了，进步蛮大
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xjb借力一百公斤螺旋升天划船 六组六次背部训练记录
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120kg都死沉，慢慢恢复T_T
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挑战拉100公斤大哑铃，好像还蛮简单的
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健身三年多臂纬31公分，这合适吗？
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上肢力量训练 推举+引体+卧推
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卧推 94KG 5x7
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力量训练：深蹲 128公斤x5+实力举63公斤x5
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菜鸡打卡:硬拉145公斤三组五次+手臂肌肉训练
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两个月没练过手臂了，拿22.5公斤练个弯举
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相扑硬拉训练 170公斤四组
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最近的训练视频 佛系更新
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一日背部训练 引体+海豹划船
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空腹有氧可能不适合你 小基数局部赘肉 更新观念应该去力量训练
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可以卧推110公斤了！好耶！
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负重30kg引体向上五次 背部训练
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我要大力！卧推100KG训练记录
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传统硬拉的帮助真的很大，个把月没练相扑硬拉，竟然还提高了
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力量训练记录：硬拉+卧推+引体向上
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喜提20块钱的套膝，深蹲120公斤五组两次
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实力推60kg七次+硬拉130kg九次
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华锦苑典明的室外上肢力量训练！引体向上+卧推
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套中贵族——卖六百多块钱的sbd套膝用起来到底怎么样？
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【潘展乐】每一个冠军背后都付出很多努力！
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5x5大法好/深蹲120KG 5x5 卧推82.5KG 5x5
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晶晶健身丨2024.08.05丨周一 晚课丨臀腿力量训练回放 #晶晶健身 #晶晶力量训练回放#晶晶力量训练跟练
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卧推105公斤三组五次
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用软杆加胶片练相扑硬拉，硬拉buff叠满了也只能拉140公斤(汗）