一周练一次实力推，可以73.5公斤推三个了，进步蛮大
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常熟阿诺腿举练到大肚腩抽筋，大象给阿诺按摩按到阿诺膏巢
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卧推118.5公斤三次……
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负重47.5公斤引体向上三次
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推胸打卡：力量下降～10kg，继续悲剧！
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100公斤卧推之路
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卧推95kg 4x6
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卧推107.5公斤四次and114公斤两次
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卧推 94KG 5x7
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传统硬拉152.5kgx5
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深蹲135公斤 5x5 卧推91公斤 5x5
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常熟阿诺展示光头，回忆在洗脚店怒怼技师，洗好你自己的脚
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阿诺在商场逛麦当劳，又被粉丝给偷拍了
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山 头 健 身
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卧推117.5公斤做三组 每组做两个
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常熟阿诺复刻健美名场面师傅死了
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训诺师张志友的日常，一个动作给常熟阿诺的CPU干超载了
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继续练背...
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卧推99公斤八次
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无头卧推90公斤训练
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用软杆加胶片练相扑硬拉，硬拉buff叠满了也只能拉140公斤(汗）
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常熟阿诺生涯各个时期的经典健美比赛（不完全统计）
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窄距卧推 80公斤 4组10次
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《常熟阿诺和他的动物朋友们》细数常熟阿诺都接触过哪些动物，这玩意还挺有灵性的
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没有海豹划船，就自己创造条件
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真男人只练传统硬拉…相扑硬拉真香
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美国小学生的早餐都有啥，怪不得美国佬肌肉/肥肉长的快，原来是有群众基础的
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在学校操场的一次力量训练
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硬拉175公斤！好耶
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经典话题：一百公斤钢片比一百公斤包胶片要重？
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体重160+ 天天夜宵能做几个引体向上？
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深蹲！130公斤六组六次
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常熟健美先生的一天，希望不要卷到你（洛奇版）
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传统硬拉的帮助真的很大，个把月没练相扑硬拉，竟然还提高了
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高中新盖的健身房，居然还有吕小军牌的杠铃杆？
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常熟阿诺被东北大象耍的团团转，肌肉太大将东北军大衣撑爆
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我要大力！卧推100KG训练记录
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常熟阿诺剃光头了…剪辫易服
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哑铃肩推34.25公斤，向40公斤发起进攻，还要多久能推40公斤？
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公式照完美
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【诺体赏析】原来常熟阿诺早在七年前腋下就已经练出了隐约看见的篮球肌