京东 11.11 红包
【DAY 45】10分钟全程站立有氧操，瘦全身新手友好，膝盖友好
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【DAY 44】30分钟全程站立瘦腰腹，不跑不跳新手友好膝盖友好动作难度不大一遍暴汗
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【DAY 24】20分钟全程站立燃脂全身，膝盖友好新手友好瘦腰腹瘦手臂
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【DAY 58】30分钟全程站立瘦全身，新手友好无深蹲无跳跃！快步走！
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【DAY 84】25分钟全程站立哑铃训练，居家锻炼新手友好初级哑铃！
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【DAY 59】30分钟全程站立瘦全身、无深蹲无弓步，新手友好膝盖友好
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【DAY 68】30分钟全程站立瘦全身、无弓步无深蹲。新手友好膝盖友好
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【DAY 74】40分钟全程站立瘦全身（MIZI）
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【DAY 48】20分钟全身有氧操，瘦全身瘦腰腹全程站立新手友好
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【DAY 81】30分钟全程站立瘦臀腿
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【全程30分钟低冲击、全身燃脂无跳跃无深蹲，膝盖友好新手使用】jolin歌单～冲冲冲
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【DAY 79】20分钟站立燃脂瘦全身！
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【DAY 60】30分钟全程站立瘦全身瘦腰腹瘦腿臀，新手友好燃脂全身
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【10分钟站立拉伸，运动后必备拉伸】MIZI拉伸
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【DAY 92】40分钟全程站立瘦全身有氧操无深蹲、无跳跃，新手友好低冲击
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【DAY 61】30分钟全程站立，高消耗瘦全身，瘦腰腹！新手友好膝盖友好！
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【DAY 57】30分钟全程站立瘦全身瘦腰腹、新手友好无深蹲无间歇！
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【DAY 102】30分钟全程站立瘦腰腹，全程站立无地板，新手友好无深蹲，无跳跃
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【DAY 51】10分钟全程站立瘦全身，瘦腿臀，瘦腰腹～新手友好
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【DAY 75】20分钟全程站立哑铃瘦全身！新手友好（MIZI）
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【DAY 96】30分钟全程站立瘦腰腹，无深蹲无跳跃、新手友好
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【DAY 80】40分钟全程站立瘦腰腹，新手友好，无深蹲无弓步！动作简单消耗却不小！（burpee girl）
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【DAY 53】30分钟，有热身jia拉伸全程站立瘦全身，新手友好无跳跃无深蹲，看似简单，一边暴汗
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【DAY 36】15分钟瘦腰腹有氧运动，新手友好膝盖友好（MIZI）
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【12分钟低冲击瘦腰腹、全程站立、新手友好、不伤膝盖】
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【DAY 43】10分钟空腹有氧高效有氧操，瘦全身，适合新手宝宝动作简单高效
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【DAY 88】30分钟全程站立全身有氧燃脂，新手友好，一遍暴汗全身
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【DAY 54】20分钟全程站立瘦腿，瘦臀
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【DAY 100】30分钟站立瘦全身，有深蹲有简单的地板动作，瘦腿，瘦腰瘦全身
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【DAY 98】40分钟全程站立瘦全身，无跳跃有深蹲
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【DAY 38】15分钟节后全身燃脂操，瘦全身瘦腰腹，新手友好膝盖友好无跑跳
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【DAY 41】15分钟高效燃脂操，瘦全身 全程站立瘦腰腹，正月十五过完了开始虐虐肉肉了
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【DAY 69】30分钟全程站立瘦全身瘦臀腿！MIZI
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【DAY 77】10分钟臀腿、8分钟后背！全程站立！
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【DAY 56】30分钟全程站立瘦全身、新手友好大基数友好，无跳跃
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【DAY 82】30分钟全程站立哑铃训练全身
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【DAY 67】30分钟全程站立瘦全身！
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【DAY 39】10分钟高效HIIT有氧健身操，瘦全身新手友好！jio姐的操跳起来很开心，不知不觉就跳完了
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瘦全身瘦手臂瘦大腿 改善臀凹陷无跑跳 0基础你就练 全程站立30分钟超级暴汗燃脂 新手入门一顿练全身瘦
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MIZI30分钟站立减脂减重 7天见效*蔡依林歌单|全程站立 无跳跃 无下蹲|全身燃脂塑形|新手友好 可空腹有氧