京东 11.11 红包
【10分钟站立拉伸，运动后必备拉伸】MIZI拉伸
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【DAY 74】40分钟全程站立瘦全身（MIZI）
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【DAY 75】20分钟全程站立哑铃瘦全身！新手友好（MIZI）
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站着瘦腰、15分钟低冲击瘦腰腹跟练MIZI，新手超友好、无深蹲无跳跃
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【DAY 29】MIZI挑战10分钟深蹲，真的是各种深蹲，2、3分钟开始流汗了！瘦腿臀塑型，姐妹们有练完的可以分享感想不
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【DAY 30】30分钟MIZI居家全身燃脂运动、瘦全身瘦大腿瘦腰腹2分钟热身、3分钟拉伸
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【DAY 69】30分钟全程站立瘦全身瘦臀腿！MIZI
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【DAY20】15分钟跟着MIZI 站着瘦背美背，改善圆肩驼背
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10分钟全身拉伸
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【DAY 36】15分钟瘦腰腹有氧运动，新手友好膝盖友好（MIZI）
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【DAY 104】10分钟高效全身燃脂运动！简单高效，有跳跃有简单地板动作！
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【DAY 103】20分钟哑铃训练上肢，新手友好，全程站立有热身有拉伸
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【DAY 70】40分钟全程站立瘦全身，瘦腰腹瘦臀腿！热身、拉伸5分钟！
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【DAY 68】30分钟全程站立瘦全身、无弓步无深蹲。新手友好膝盖友好
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【DAY 39】10分钟高效HIIT有氧健身操，瘦全身新手友好！jio姐的操跳起来很开心，不知不觉就跳完了
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【DAY 63】40分钟全程站立不跑不跳瘦全身！新手友好【MIZI】
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【DAY 79】20分钟站立燃脂瘦全身！
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这是顶级的感觉
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【DAY 45】10分钟全程站立有氧操，瘦全身新手友好，膝盖友好
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【DAY 77】10分钟臀腿、8分钟后背！全程站立！
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【DAY 35】25分钟3000步全身有氧燃脂操，新手友好全程站立无深蹲无跳跃，膝盖友好
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【DAY 31】30分钟快乐燃脂操，瘦全身瘦腰腹，全程站立、新手友好快乐跳完30分钟春节期间必备减脂操
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【DAY 49】20分钟全程站立瘦腰腹，新手友好无深蹲无弓步！
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【DAY 44】30分钟全程站立瘦腰腹，不跑不跳新手友好膝盖友好动作难度不大一遍暴汗
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【DAY 81】30分钟全程站立瘦臀腿
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【DAY 80】40分钟全程站立瘦腰腹，新手友好，无深蹲无弓步！动作简单消耗却不小！（burpee girl）
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【DAY 53】30分钟，有热身jia拉伸全程站立瘦全身，新手友好无跳跃无深蹲，看似简单，一边暴汗
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【DAY 64】20分钟全程站立瘦大腿内侧！
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【DAY 25】10分钟高强度站立燃脂，收紧核心瘦腰腹一遍暴汗
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【DAY 42】15分钟全程站立简单高效有氧燃脂操、新手友好瘦全身
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【DAY 23】20分钟无跳跃无器械站立塑型快乐燃脂
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【DAY 92】40分钟全程站立瘦全身有氧操无深蹲、无跳跃，新手友好低冲击
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女高中生| 俯卧撑，但只做了4个（汗）
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【DAY 27】10分钟Eleni Fit全程站立瘦大腿，塑型大腿内侧外侧
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【DAY 48】20分钟全身有氧操，瘦全身瘦腰腹全程站立新手友好
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【DAY 78】30分钟快步走加哑铃全程站立瘦全身！
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【DAY 54】20分钟全程站立瘦腿，瘦臀
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【DAY 82】30分钟全程站立哑铃训练全身
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【DAY 51】10分钟全程站立瘦全身，瘦腿臀，瘦腰腹～新手友好
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【DAY 102】30分钟全程站立瘦腰腹，全程站立无地板，新手友好无深蹲，无跳跃
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【DAY 24】20分钟全程站立燃脂全身，膝盖友好新手友好瘦腰腹瘦手臂