坚持了一个月的“小鸟蹲”，大腿细了，就连拜拜肉都不见了
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坚持了一个月的“回首掏”，我的拜拜肉真的不见了，大妈背都没了
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坚持了一个月的“竞走摆手”，大腿细了，拜拜肉也没了！
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坚持了一个月的“弯腰摸脚”，我的水桶腰大肚腩真的不见了
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坚持了一个月的“大雁飞”，我的拜拜肉真的没了，腰也细了
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坚持了一个月的扎马步，体重从160瘦到100斤，身材大变样！
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想瘦肚子就抬腿，每天在家坚持60次，瘦大腿改善驼背
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3分钟吓哭拜拜肉，原地坚持100下，做完很酸爽
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坚持了19天的“小燕飞”，主要瘦上半身脂肪，夏天之前赶走拜拜肉
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坚持了一个月的“蹲起摆手”，10天瘦5斤，一个月暴瘦全身
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坚持了一个月的“单腿跪姿拉伸”，瘦得都是大腿脂肪，还减小腿！
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每天原地坚持“抱臂深蹲”60下，瘦得都是内脏脂肪，快速减大腿
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原地坚持侧踢腿，瘦胳膊瘦大腿，一天比一天苗条
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每天坚持交替拍打掌心，畅通经络赶走拜拜肉，身体更健康
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坚持了一个月的“摇山晃海”，小腿细了，经络通畅了！
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坚持了一个月的“靠墙拉伸”，萝卜腿真的不见了，视觉上拉长1cm
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坚持了一个月的“打气式跳跃”，腿细了人瘦了，简单
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公认的脂肪杀手，每天坚持60下，一个月瘦到你怀疑人生
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坚持了一个月的“抱胸下蹲式”，我的大粗腿、虎背熊腰没有了
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每天转转身，年轻十岁，坚持一个月，腰细了，人瘦了，腿脚灵活
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“手碰膝”有多厉害？我就练了18天，大腿细了，内脏脂肪都没了！
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坚持了一个月的“肘碰膝”，有效甩掉大肚腩和大象腿，简单！
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坚持了一个月的“踮脚摇手”160瘦到120斤，身材大变样
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每天坚持这样摆臂后点脚，10天瘦全身拜拜肉，穿衣更好看
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不跑不跳瘦全身，原地坚持“曲肘抬腿”45次，适合所有女性
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瘦腰腹：早上空腹做，坚持一个月，赘肉终于没有了
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每天原地这样蹲起画圈3分钟，140瘦到98，赶走拜拜肉，瘦成蚂蚁腿
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没事在家就画圈，画一天瘦一圈，拜拜肉真的不见了！
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坚持了一个月“绕肩式”，肩颈轻松了，背薄了，真的超级管用
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坚持了一个月的“猴子蹲”，打通淤堵一天瘦一圈，适合懒人做
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大腿粗壮不用怕，每天原地这样跳一跳，瘦的都是内脏脂肪
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原地坚持这样跳一跳，150瘦到98，一个月暴瘦全身
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原地坚持“踮脚蹲”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
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坚持了一个月的“左右踢腿”，我的大象腿真的没了，腰也细了
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每天100次，锻炼颈椎及腰腹，坚持15天瘦5-6斤
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跟拜拜肉说拜拜，5分钟超有效瘦胳膊，一周见效！
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我只练了8天，斜方肌和拜拜肉都没有了，边看剧就能做哦
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不用跑不用跳，每天大鹏展翅后点脚60次，瘦得都是大腿脂肪
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坚持了一个月的“高抬腿”，瘦得都是大腿脂肪，锻炼心肺
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每天原地这样弯腰5分钟，一个月减掉大肚腩
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每天练习这组动作，拉伸四肢，瘦胳膊、瘦大腿，半个月瘦五斤