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跑步人的十个坏习惯 ,跑者对号入座
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跑步人的十个坏习惯,建议收藏转发。 1 过度跑步 如果你刚好是伤愈归来, 那么跑步时就需要循序渐进, 按照标准规则逐渐增加跑步距离, 每周最多增加10%的距离, 跑受伤了就完了。 2 忘记防晒 一天20分钟的日晒, 对人体是有好处的, 但如果是超过这个时间的长跑 就要涂防晒霜了, 不然话容易变成非洲人, 3 饱腹或饿着就跑步 如果经常在饭后进行剧烈运动, 严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等, 还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病 什么也不吃就去饿着跑步, 血糖浓度会过低,
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