京东 11.11 红包
肩颈不适快速缓解
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2个穴位非常牛！打开颈椎“堵塞点”，改善供血，脑袋轻松！
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肩颈不舒服，试试这5个动作，一遍颈椎超轻松~
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快速解决肩前痛
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骶髂关节基础二 骶骨运动和髋膝联动
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调髂以后更丝滑 盆底腰腹
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最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
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1.坐姿提锺-足踝灵活与稳定 2.坐姿腿弯举（内）-膝内髋内长度与稳定 3.坐姿腿弯举（外）-膝外髋外长度与张力 4.臀冲-髋骶髂灵活与力量 5.哑铃直腿硬
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顽固肩痛 其实是呼吸错了
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花费十天消除顽固肩痛注意事项和巩固动作右肩7年伤 反反复复上月28开始我觉得彻底解决 恢复期是非常值得注意的必须增肌但又不能给关节直接压力
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高位吸气侧肩胛提肌和胸锁易拉伤，同时的还有头在颈椎上的侧移。
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硬拉快速热身技巧 虽然流血了也要继续
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培训向 步态自查与臀肌评估修复
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颈椎十级强烈推荐❗️一遍就舒服！告别肩颈疼痛！
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富贵包~颈胸结合段手法矫正教学
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位髂占了常见单侧腰臀痛的百分之90以上，它的机制是单髋压缩性或牵拉过载呈现出不同的损伤，但解决时还得整体调整强化
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分享几个颈部强化训练动作
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伤后不平衡太重了 尽早在安全范围内调整
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坐位体前屈满分技巧
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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快速搞定左高右低型高低肩，伴随的还有胸廓的左后旋转侧弯，肩胛的一高一低一前一后，最近我看视频说左高右低是因为右侧内脏重导致，这里不做评价。
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简单改善颅颈部紊乱 改善呼吸与肩背僵硬
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单侧髋撞击处理
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顽固平背 头痛 视力障碍 腹部无力 腰痛
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吸气到盆底腹内收 呼气向下后踩腹绷紧 绝对稳定。一般都是前外脱 要窄一点屈膝向内后收
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耻骨矫正、
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经常腰疼，久坐久卧的人一定要多练这个动作
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深蹲偏一侧与单髋测试 弱侧盆底修复 大小臀调整 长期腰臀酸痛处理
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右肩胛缝疼痛
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腰伤后前屈体位腰曲变直胸廓靠近骨盆，高腹压且牵拉后侧状态，腰部无法放松。
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骶髂关节基础活动四 伸位动作意义
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腹压四 神经内脏与平背
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单侧腰
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腰肌锻炼
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盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
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肩颈按摩
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髋内撞击快速缓解 腹股沟臀腰酸痛
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坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
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最近天天腰酸 看我怎么治它
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肩颈拉伸放松！适合练背前后、颈椎僵硬不适、缓解肩颈疼痛和后背紧张！
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起因是我自己过年这几天发烧咳嗽五天以后，双腿臀神经放射痛，两天没缓解，而且一咳嗽就直接疼。我们都知道当颈部僵硬时，所有的冲击都被腰椎吸收了，当头颈