花费十天消除顽固肩痛注意事项和巩固动作右肩7年伤 反反复复上月28开始我觉得彻底解决 恢复期是非常值得注意的必须增肌但又不能给关节直接压力
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顽固右肩损伤并非不可短期修好 只要肌力足够 多数损伤都依赖结构前移拉伤和聚集处挤压的机制
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腰突? 髂腰韧带损伤康复髋关节合力与臀无数实践加本人急性期亲测有效，促骶髂闭合与前深线建设解决顽固腰臀痛。单髋支撑合力:1.阔筋膜系统-大转子 2.臀肌主体-
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腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
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股骨前倾角和髂股韧带-临床局限性 腰椎关节伸（椎间盘压力减小）关节突关节压力+ 股骨前倾角减少
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骶髂关节基础二 骶骨运动和髋膝联动
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长期顽固且局部处理无效可以尝试
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骶髂关节基础
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多练胸肌#健身#增肌#肌肉男
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假日户外关节保养
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斜方肌拉伸动作详解
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腰伤后前屈体位腰曲变直胸廓靠近骨盆，高腹压且牵拉后侧状态，腰部无法放松。
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坐骨股骨撞击下肢放射痛处理
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左髂左腰放射痛 腰臀痛力学分析及处理
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顽固复发主要是髋角度问题。初期可以选择膕绳 臀 筋膜松解 相扑蹲 9090 侧支撑不稳定支撑等先恢复基础姿势，配合上肢训练辅助 爬绳机器
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单侧腰
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调髂以后更丝滑 盆底腰腹
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运动人群高低肩骨盆倾斜动力链强化1左低右高是常态，右旋前为主要推进力，左腰骶髂为稳定轴，这其中左后侧软组织长期受到运动中离心扭矩，右侧则为骨关节压缩力。
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坐位体前屈测试26
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快速解决肩前痛
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左肩胛半脱 左背 左腰 左斜方 相关旋移综合处理
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培训向 步态自查与臀肌评估修复
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背训前筋膜整合
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改良9090 改善脊柱过直和扁平臀形
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久坐腰痛的，一定要练这三个动作。
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髋装前移 腰臀痛 髋生物力学
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5个简单锻炼改善90%的身体问题
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单侧髋撞击处理
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曲度过直通常是整体压缩，不能单纯打开前面或后面造成新的挤压，骨盆腰肌和呼吸系统支撑上方，脊柱摆动训练可以很好的改善其柔韧性，前后的张力点消除。#体态
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一招教会你燕子抄水，每天坚持锻炼30/60次七天后你会发现全身轻松许多
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侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
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脊柱是整体柔韧不存在局部活动锻炼，先释放颈胸结合处然后打开肋骨，最后接触髋内旋内收限制，打开骨盆
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建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
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骨盆左低右高的远端调节和前深线整合
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盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
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隔肌对位练习 骶髂闭合 肋骨闭合 腰髂肋肌对肋骨牵拉 髋闭合 颈部闭合 肌力 隐裂 腰大肌损伤 肋骨对位不良 其他 硬膜问题 隐裂 重损伤 肋间 盆
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骨盆前倾/前移甄别和共同点髂腰相关疼痛相关前倾前移均是矢状面排列，整体上腰-髂-髋支撑不足相互靠近，随着重心前后移动打开或闭合。
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十年磨一剑 共轴练习 解决大多康复中不能恢复运动功能问题
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肩颈不适快速缓解
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腰骶髂力学专项骨盆左高右低的发生机制探索与解法云收笑最麻烦的一类案例，长期反复，去检查这些人的核心，结果显示十分强壮，肋较长S弯脊柱过直是此类统一特点
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产后~骨盆修复耻骨修复~