京东 11.11 红包
2023 马上结束，倒数第二练！
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硬拉有的人是先抬屁股再起，其实就是只注重了蹬地，反而躯干向上的力不够，分享硬拉的一点个人理解！
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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有些许疲劳啊
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上午训练完，下午看比赛，wbg 加油！
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手腕摔伤了，卧推歇菜，深蹲换 SSB ，硬拉待定，排除万难，保持训练
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上一轮失败的硬拉，这一轮能找回来吗
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放纵日后的第一天训练，充血感爆炸！
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重新开始练深蹲鞋，股四头肌爆炸！
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这个中周期结束了，以推不了，拉不动结束，修心修身。
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卧推 110kg*1，感受新动作！
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继续积累，弱项就要多练！
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捡一捡传统硬拉，做一下真男人！#硬拉 #力量举入门
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“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔，差之毫厘，失之千里！
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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恢复低杆了，陌生的动作，要重新熟悉，重头再来
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重新开始磨动作
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小破 PR 的一天，丑陋拿下硬拉 250kg，找到了问题，继续优化调整，下次一定优雅拿下！
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新的开始 210kg*5，体感不重
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卧推 110kg 6+5，练前感觉状态非常好，本以为会有所突破，结果拉跨，还得练
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低杆深蹲恢复训练，160 无压力，健身房卧推挑战，挑战 135 失败，130 推起过 3 次，135 还是像大山一样，罗尼能不能把切掉的三头分我点
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深蹲底部太差了，要慢慢改善
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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新玩具，真好！！！
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相扑硬拉 190kg*10，新的 pr!
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永远没法做好所有想做的，顾此失彼
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全裸肌肉猛男
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硬拉练的少了，这动作就越来越不熟悉，这段时间精力多放在蹲推上，硬拉维持一下#硬拉 #力量举入门
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vivo初体验，貌似有点大了
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卧推做组新的 pr，105kg*8/7，本来想 2*8，失败！
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卧推训练，75kg 4*8
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分享一个我的深蹲出杠方式！解决深蹲相同重量体感不一样的问题。
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大学操场仰卧起坐
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流感病毒恢复，软弱无力
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下次调好站距，做好每一步！
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空腹练腿，蹲 190kg 2*4，腿力不够，代偿严重，拉跨。
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SBD 日
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今日训练：卧推 115kg*1 105kg 3*3 蹲拉的增长，这个推就越来越没劲！明天台风🌀，休息！#力量举入门 #卧推
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训练！
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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又蹲崩了