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2指撑及5连棍核心
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健腹轮练习,核心,核心
昨天练的2组,指撑练习和健腹轮,都是练习的指力,练习腰力,核心力,健腹轮是核心力很好的练习
石球玩耍,一个简单的动作,坚持越久越好,15斤正好呢,再重坚持不下去
挴指撑练习,钻石撑练习
绝绝子,2连,失败一连
核心练习咯,20斤杠铃片,轴承外径30。内径15,榉木长100,直径15,核心练起
挴指撑
拳撑练习
双杆日常练习
50斤下压,常规操作,也就是一天做一下
力量训练,50多秒练习,脸都没红
中午饭前做下健腹轮,核心力练习
得瑟得瑟,健腹轮核心练习
旗日常练习
90秒核心炸裂,小健腹轮练习。100*15的榉木棍,轴承外径30内径15,成本5元
旗练习
90秒核心练习,20个站姿,非标准18个,体重75公斤
4连
健腹轮核心练习,宽大的轮更容易练习
日常练习旗撑
2组练习,旗和单拳撑
20斤负重小指推大轮,核心力练习,45岁大叔的核心力练习,高能练习
健腹轮练习
20斤负重核心炸裂
人一旦过了40岁后,体力耐力都会几何式的下跌,还好,感觉能缓慢的进步着,锻炼的肌肉能增强耐力,延缓肌肉流逝,40斤杠铃片飞鸟站姿,平举20个数
下斜单拳撑
25斤负重练核心,站姿练习
饭前一组,核心力练习,喜欢就好
每天练很多组,随便上2组,同龄人中已是王者
日常练习招牌动作,40斤负重飞鸟核心练习,全网独一份,无人模仿,不负重容易,负重无人尝试,
核心日常
核心,耐力练习,负重
健腹轮核心练习日常
4/18拳撑练习下
坐几个有点难度的,组合技练习
简单的练下,2指撑,单脚深蹲
架子下没放承重片,做的心惊胆战的,勉强完成一组,要控制好平衡
5/2早旗练习
饭前做一组25个
一组健腹轮练习,一组拳撑,加起来不到1分钟,很多人很难练到这样的程度,坚持下去,你也可以练到