京东 11.11 红包
4/18拳撑练习下
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石球玩耍，一个简单的动作，坚持越久越好，15斤正好呢，再重坚持不下去
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11连，核心练习，力量训练
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50斤单手撑练习
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旗撑练习4/25
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70斤负重钻石撑
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4/18日常练习，基础功练习
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组合耐力练习
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核心练习
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4/30早旗练习
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健腹轮练习，核心，核心
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核心力练习，推小轮就是很爽，
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健腹轮练习
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引体向上练习，4指前水平十秒
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40斤飞鸟练习
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引体向上练习
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坚持多做几下好🐔
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拳撑百+，健腹轮25下，做的口干舌燥的
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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常规操作，50斤负重下压，核心爆炸
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核心，耐力练习，负重
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双杆曲臂撑练习，30秒力竭
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我以为自己很帅，做完后，感觉真的很帅，健腹轮练习25个，可能是25吧，能做一个的就是高手
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做到标准差点没起来
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健腹轮常态练习
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双杆曲臂撑练习60秒
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没数错的话，25下呀，小健腹轮练习，
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倒撑力量训练，倒撑练习8年以上才这样的水平，太难了
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20斤负重练习，2组都不理想，可能练了一天，累了，影响
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说实话，再做30个单手撑还是可以的
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拳撑拉伸
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日常练习，早上4组*3
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一瓶水就可以测试核心了，要不你试试，成功发视频来让我看看
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40斤杠铃片负重站姿，简单的装备，99.99的人做不到，当然包括那些健身达人，普通人只能在梦中才能做到，健身达人不负重练出来都是很多赞
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非常简单的动作，没人愿意模仿，一不小心，腰就废了，核心练习，
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25个站姿，100多个拳撑练习
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下斜单拳撑
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坐几个有点难度的，组合技练习
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力量够了，做引体很容易，还是实力不够，提升也很难
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想要变强些，俯卧撑就是不错的练习方法，普通俯卧撑4个小时我可以做5000个，做这个俯卧撑一组也做不了几下，容易的俯卧撑好做，难做的俯卧撑很废体力，想变强，多练
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20斤负重小指推大轮，核心力练习，45岁大叔的核心力练习，高能练习