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京东 11.11 红包
「家庭3D肩塑形大法」仅需徒手和一个水桶即可完成的家庭版肩部训练
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本期的内容针对的是肩部/三角肌,适合家里无器械或喜欢徒手健身的小伙伴 我强烈推荐你们将自重推肩作为肩训日的首个动作,不仅是撸铁还是徒手健身, 自重推肩都是性价比很高的动作,可以提升上肢肌肉整体的协调能力, 而且可作为肩部练习热身活动的很好选择,待你解锁倒立俯卧撑后,每天来上 3组,会使大脑有更多血液流通,真正起到健身健脑的良好作用 水桶的不同握法和躯干位置可以刺激多方向的肌纤维,而且由于 拉杆较细,肌肉神经联系较好的小伙伴可以明显感受到用水桶撸 肩时带来的感觉是异于传统哑铃和杠铃的
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