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「你可能一直忽视的肩部稳定性练习」改善肩峰下撞击综合征和提升上肢运动表现的肩部稳定性训练方法,简单有效!(正式训练在1分53秒)
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视频提到的闭链动作和肩袖肌群练习每周进行2-3次,每个动作完成3组,每组重复15-20次,目的是提升肌肉耐力,可以放在训练前热身的后半段或训练结束后的整理放松阶段完成。 大家记得关注 + 一键三连哦~ BGM - by And So It Begins - Artificial.Music
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