京东 11.11 红包
练侧平举肩没什么感觉斜方肌特别酸，这几个细节你要记住了#健身 #肩部训练
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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居家徒手肩部训练计划
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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新手想要背部好看，千万不能错过这几个动作#健身 #背部训练
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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肩部训练 哑铃飞鸟小细节#健身
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一个动作把肩从前到后都练到！#肩部训练 #健身
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单臂划船这样做背部才会更有感觉#健身 #背部训练
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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弹力带全方位胸肌训练计划
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周三肩部部训练，总共5个动作组间休息60秒内#健身 #肩部训练 #居家锻炼
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新手练背别上来就瞎练，顺序做对效果翻倍！#健身 #背部训练
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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侧平举斜方肌酸总是找不到感觉，不妨试试这个小技巧#健身 #肩部训练
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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如果你只想用一个动作练好肩那就是它了，用一个小重量或者两瓶水#居家锻炼 #肩部训练
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夏天想要练出腹肌，这套计划可以安排上#薄肌男孩 #自律 #腹肌
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新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了，练一休一#健身 #居家锻炼
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四个动作练炸你的肩部#肩部训练 #增肌
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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新手练肩动作不用那么多，做好这四个动作就可以了#居家锻炼 #肩部训练 #健身
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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平板支撑核心力量是不是太简单了，试一下这几个进阶动作
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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肩显宽你可以这样练#肩部训练 #居家锻炼 #健身
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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想要手臂线条明显好看，这几个俯卧撑训练就不能少#徒手健身 #增肌 #手臂训练
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新手练肩这样做斜方不酸肩的感觉更明显！#居家锻炼 #肩部训练
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练手臂的顺序你知道吗？顺序不对 效果减半#健身 #居家锻炼 #手臂训练
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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居家哑铃上肢训练计划#健身 #居家锻炼 #自律
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手臂黄金28响礼炮