俯卧撑只能完成两三个？两种方法高效提升俯卧撑次数，新手和老手均适用｜基于科学的解释，正式教学在1分40秒后
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
新手俯卧撑训练计划｜还不会的赶紧收藏 隔天练
...
你做俯卧撑的时候，肩膀是不是会出现异响和疼痛，很大可能是因为没有转肩
...
【俯卧撑轰炸】增大胸肌，告别单薄身材（6分钟跟练）
...
坚持俯卧撑第233天，引体向上15个，负重40斤俯卧撑15*4=60个，哑铃深蹲20×2=40个
...
简单高效的大臂训练，快速打造撑爆袖口的麒麟臂
...
「你可能一直忽视的肩部稳定性练习」改善肩峰下撞击综合征和提升上肢运动表现的肩部稳定性训练方法，简单有效！（正式训练在1分53秒）
...
25分钟壶铃全身暴汗跟练
...
网上吵得很凶的卧推触胸终于有了科学解释
...
这六种让你身材越来越好的俯卧撑，千万不要错过。
...
无器械增肌训练｜不去健身房也可以练出好身材 完成4-5组
...
早晨肩部训练｜适合新手 完成4-5组 组间休息60秒
...
8个最好的无器械胸部训练动作，实现从零到大神的进阶！【家庭版】
...
48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
...
坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
...
更简单的方式，团身慢起倒立教学
...
街健女生首次恢复推力，50个俯卧撑什么水平
...
「手把手教你6周练成饱满有型的胸肌」家庭版无器械胸部训练，无场地限制，视频最后有针对不同阶段健身爱好者胸部练习的建议
...
40岁后怎么增肌最块最有效，8个训练动作让你拥有令人羡慕的身材
...
「8个最值得练习的自重臀部&腿部训练」家庭版下肢全方位刺激，男女通用（附组数和次数）
...
新手健身如何学会沉肩
...
基础倒立俯卧撑练习
...
【四种胸型】看一个人胸有没有天赋主要看胸型，测试一下，你是什么胸型？
...
俯卧撑能够在这个夏天把薄肌练出来，只要你坚持
...
别再这么练三头了，绳索下压的常见错误
...
新手徒手鬼背训练｜练出倒三角 完成4组
...
想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作
...
男生想把胸练紧需要多久？
...
你知道囚徒6艺是哪6艺吗？#徒手健身 #囚徒健身 #自律
...
这九个月，只有我自己懂
...
【徒手健身】俯卧撑按照这个顺序练 在家就能够练好胸肌
...
别再这么练上胸了！上斜器械卧推的常见错误
...
四个简单有效的动作，练出饱满胸肌
...
徒手健身，生病三个星期在家没晒太阳
...
俯卧撑不知何时破200
...
新手训练应该练什么？怎么练？让你少走弯路的训练方法
...
沉肩三部曲，很实用
...
腰间俯卧撑有多难
...
能做一个俯卧撑算入门了吗
...
靠墙倒立俯卧撑从1下到3下
...
别再这么做哑铃臂屈伸了，三头训练的常见错误