京东 11.11 红包
前叉重建术后50天，第一次摸篮球！手感还在。无对抗，投了一个小时。
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前叉重建术后day61，负重5公斤，直抬腿。这个动作是对膝关节压力最小的动作，但是对股四头肌刺激很大。负重多少，以一组15下之内达到力竭为准。
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前叉重建术后day28，半月板缝合不要提前负重，亲身经历，越练越痛。4周后负重更稳妥，膝盖伸直更重要。
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前叉重建术后day93，今日份练腿。
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前叉重建三个月一定不能做的一件事！
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前叉重建术后day39，患侧腿弹力带训练。股四头肌还是力量差。
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不是壶铃买不起，而是水桶更有性价比！前叉重建129天。
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前叉重建制动3个月.造成严重的肌肉萎缩
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前叉重建138天，养生投篮训练。
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前叉重建术后day35，开始力量训练了。螃蟹步，单腿扶墙蹲起。
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前叉重建术后day49，负重12.5公斤单腿浅蹲，大腿泵感很强烈。大概4-5组。
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巴比叩了，41岁大叔前叉断裂加半月板撕裂。术后，肌肉痉挛。
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髋膝术后50天我在练什么
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前叉重建术后day46，骑自行车对下角度有一定的帮助，也没有掰腿那么痛苦。每次踩完，感觉伤腿特别灵活。
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你身边有没有这种“ollie怪”？
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不懂就问，这筋膜刀真的有那么疼吗？#刮筋膜刀疼吗 #体育生 #痛苦面具
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喜德盛黄油叉到底好不好用
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我只喜欢肌肉男我有什么错
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膝关节术后，掰腿一天掰几次合适呢？
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如果运球做不到左右互为镜像，那就别问为什么过不了人。
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前叉术后｜这6件事关系到你的康复进度‼️
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前叉术后出现膝盖弹响💥这块肌肉很重要！！
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前叉术后最容易忽略的点，康复专家支招
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前叉安装指南(山地篇)
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体院痞妈训练完脱靴
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长发及腰 小姐姐玩滑板也太厉害了！
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男舍友非得展示他的滑板技术
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篮球女生膝盖康复｜今天屁股和股四头肌真的很酸！！
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这味道不一般
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41岁重新出发，你还能比我大咋滴？掉球78次！
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股四头肌最喜欢的三个动作，快练起来吧~
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♥︎暗宝 没有天赋 那就反复
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【Maggieyoo】健身vlog-替你们试过了，练过的胸肌是软的
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跟着动漫去运动
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当打球时遇到脸很臭但是人很nice的女生
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滑板桥还可以磨成这样子？
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倒杯水！
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