前叉重建术后day61，负重5公斤，直抬腿。这个动作是对膝关节压力最小的动作，但是对股四头肌刺激很大。负重多少，以一组15下之内达到力竭为准。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
前叉重建术后day46，骑自行车对下角度有一定的帮助，也没有掰腿那么痛苦。每次踩完，感觉伤腿特别灵活。
...
前叉重建术后day28，半月板缝合不要提前负重，亲身经历，越练越痛。4周后负重更稳妥，膝盖伸直更重要。
...
前叉重建术后day35，开始力量训练了。螃蟹步，单腿扶墙蹲起。
...
前叉重建术后50天，第一次摸篮球！手感还在。无对抗，投了一个小时。
...
前叉重建术后day39，患侧腿弹力带训练。股四头肌还是力量差。
...
前叉术后，多久可以下地走路？
...
前叉重建术后day49，负重12.5公斤单腿浅蹲，大腿泵感很强烈。大概4-5组。
...
不是壶铃买不起，而是水桶更有性价比！前叉重建129天。
...
前叉重建术后day93，今日份练腿。
...
膝关节术后，刚开始可以负重踩地，该怎么锻炼腿部力量呢？
...
前叉重建术后，肌肉萎缩练不起来的原因有哪些？
...
听说120度以后就不用掰腿了，慢慢就正常了？是真的吗？
...
膝关节术后，如何避免患侧腿受力的情况下，上下楼梯呢？
...
膝关节术后，掰腿路上的三大拦路虎，你都了解吗？
...
膝关节受傷为什么要练踝关节？来看一看吧
...
膝关节术后，掰腿一天要掰几次呢？
...
前叉术后day103，单腿靠墙静蹲，看到我肌肉在跳了么。
...
前叉重建术后，如何避免韧带松弛呢？这几点要注意
...
前叉重建138天，养生投篮训练。
...
巴比叩了，41岁大叔前叉断裂加半月板撕裂。术后，肌肉痉挛。
...
脱拐后走路打软腿？两个动作帮你改善！
...
膝关节术后，光练力量不练控制，效果减半
...
足球一级运动员前交叉韧带重建术后恢复训练
...
32岁168cm前叉重建如何练扣篮：爆发力训练
...
掰腿后膝盖总是伸不直，早上起来也伸不直，膝盖很僵咋办？
...
人工韧带重建的叉友，都恢复得怎样了？
...
像木工加缝纫工的手术，桶柄状半月板缝合和前叉重建
...
前叉碟刹夹器螺纹滑丝怎么修复？
...
32岁168cm前叉重建练扣篮：硬拉训练180kg五次
...
膝关节术后，有没有练习直腿抬高练出大腿根儿疼的？
...
膝痛，为什么一定要练足弓！
...
膝痛，上下楼腿软，一定要先学发力模式！
...
髌腱撕裂术后第三周，重新学走路
...
TQIQT定制前叉——复刻某牌前叉
...
打输了就得乖乖接受惩罚
...
女篮球员前叉术后的肌贴贴扎消肿方法！4条爪型贴法，也叫漂流贴法！#前叉康复 #前交叉韧带重建
...
膝关节半月板关节镜术后，为什么有的效果好有的还是疼痛呢？
...
41岁重新出发，你还能比我大咋滴？掉球78次！
...
出现了！前叉大佬！
...
【技师教学】山地自行车安装教程，安装前轮车轮变速器车把前叉指拨油压碟刹线拉变速系统外胎 牙盘刹车 套件 铝合金车把 刹车 单盘 花鼓 避震 气压 减震 后拨