前叉重建138天，养生投篮训练。
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前叉重建术后day61，负重5公斤，直抬腿。这个动作是对膝关节压力最小的动作，但是对股四头肌刺激很大。负重多少，以一组15下之内达到力竭为准。
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前叉重建术后day28，半月板缝合不要提前负重，亲身经历，越练越痛。4周后负重更稳妥，膝盖伸直更重要。
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不是壶铃买不起，而是水桶更有性价比！前叉重建129天。
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前叉重建术后day93，今日份练腿。
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32岁168cm前叉重建如何练扣篮：爆发力训练
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前叉重建术后day39，患侧腿弹力带训练。股四头肌还是力量差。
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32岁168cm前叉重建练扣篮：硬拉训练180kg五次
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32岁168cm前叉重建练扣篮：上肢爆发力训练
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何村勇辉赛前投篮训练
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每个人的投篮都不一样。我的反应是...
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前叉术后，多久可以下地走路？
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前叉重建的第9个月，综合向的训练能让人变得更强。
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前叉重建术后day49，负重12.5公斤单腿浅蹲，大腿泵感很强烈。大概4-5组。
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前叉术后day103，单腿靠墙静蹲，看到我肌肉在跳了么。
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李凯尔又换投篮姿势！不沉球三分！
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足球一级运动员前交叉韧带重建术后恢复训练
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最后还是遗憾离场
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巴比叩了，41岁大叔前叉断裂加半月板撕裂。术后，肌肉痉挛。
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太猛了！杰伦布朗开始篮球训练了，期待新赛季表现
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像木工加缝纫工的手术，桶柄状半月板缝合和前叉重建
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前叉重建术后，如何避免韧带松弛呢？这几点要注意
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前叉重建术后day46，骑自行车对下角度有一定的帮助，也没有掰腿那么痛苦。每次踩完，感觉伤腿特别灵活。
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健美圈又失去一位大块头
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来给身材打分
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向紫龙中距离投篮训练
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如果你跳投很吃力，试一下用这个方法训练
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国足必胜
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我增肌一般就是700g碳水 350g蛋白质
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罗尼库尔曼02年的胸肌和三头训练，20万美金打造豪华家庭健身房
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投篮时辅助手拇指可以发力
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一个人的投篮训练
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5星高中生打成这样，3星高中生都够暴打柯冉？？？
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前叉：我上早八
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顶级球员都有见招拆招的能力！
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投篮训练—罚球23连中
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杨皓喆/高铭泽高阶投篮训练
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当老爸不喜欢孩子的健身身材
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优秀的射手都在用侧身站位
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你是什么级别的？
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起飞