杠铃提拉动作细节
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三个动作练胸
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如何把胸练的紧致？
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肩宽的重要性
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对抗地心引力，减缓沦陷的速度，小重量练肩
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新手三个动作哑铃练肩
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肩膀一高一低不知道怎么改善？学会老炮这三招就可以！
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网上教学太多，但只有1%的人真正做对这个动作，不想肩痛的朋友看进来
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一个动作练好上胸
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杠铃上斜卧推75kg✖️3reps
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超慢跑指压垫
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居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
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练肩，打造饱满三角肌！
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你以为杠铃的用途是健身，实际上是……
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你可千万不要这样练肩，我怕你肩大的不好穿衣服！
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胸部脂肪堆积如何解决？
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肩部干货 中束动作分享
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练胸顺序 五种训练动作
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一副杠铃练全身
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肩想正面显宽这样练
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一个动作练上胸和肩前束
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练肩顺序以及动作安排
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练肩顺序很重要
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健身房最“讨厌”的新手之反手高位下拉。一个细节练炸你的下背！
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站姿杠铃练肩，这套动作男女通用，新手建议轻重量即可#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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居家锻炼必备器械
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后侧链有什么用？第三期，后侧链如何锻炼，注意哪些细节，大家学到记得转发点赞#力量举 #后侧链训练 #健身干货
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不跑不跳瘦肚子
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新手练肩计划
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全方位手臂训练
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杠铃划船细节
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新手居家一周训练，肩部塑形计划
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哑铃肩部训练，只需要一个哑铃凳，5个动作，以单臂和双臂复合动作为主
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80kg实力推，收尾组，下的太深了后腰压力好大
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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高效练腹动作
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只有哑铃怎么更高效把背练厚？老炮这招划船变式你学会就行！
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哑铃高效练肩组合
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一对哑铃练全身
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每天学一个健身动作丨哑铃推肩|打造气质直角这个坐姿哑铃推举溜肩圆肩的女生们都去给我练练肩的经典动作，效果绝了肩膀练起来不管穿什么衣服都自带垫肩效果
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杠铃和哑铃训练有什么区别？