京东 11.11 红包
马蹄状三头肌的秘密，只需用一个轻重量的小杠铃即可，试过的人都说这个动作好#三头肌 #三头肌训练 #手臂训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
...
如何练好肱三头肌，新手选择轻重量即可，俯身杠铃身后臂屈伸#健身教学干货 #手臂训练 #肱三头肌
...
如果你也想练出饱满好看的麒麟臂，那就跟我一起练这三个动作#健身 #手臂训练
...
今天教大家用一对小哑铃练炸手臂，别因为重量小而忽略了动作的质量哦#健身
...
一个动作练出马蹄状三头#健身教学干货 #健身 #肱三头肌训练
...
手臂训练我只服21响礼炮，此动作放在练手臂最后练，练完手臂炸了#健身 #麒麟臂 #健身教学干货
...
手臂训练五个简单动作练炸手臂肌肉，一对5公斤哑铃即可#健身 #麒麟臂
...
螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
...
一个动作练爆肱三头肌
...
一个简单动作练爆你的手臂，训练前热身手腕#健身 #手臂 #手臂训练
...
来一组适合新手的手臂训练，小重量即可#健身教学干货 #好身材练起来 #健身
...
三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
...
一对5公斤哑铃练炸手臂，练完不酸你来找我#健身教学干货 #健身 #手臂训练
...
Ross Dickerson - 三头肌训练
...
别小看一对5公斤哑铃，它能练炸你的手臂，你准备好了吗#一起来锻炼 #手臂训练 #健身教学干货
...
我每天都会训练手臂，就因为夏天能露个胳膊肘#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
...
学会杠铃卧推咔咔上大重量！
...
一组动作练炸手臂和肩膀
...
想要腹肌马甲线有这四个动作就够了，哑铃当辅助每组20秒完成10组#腹肌 #马甲线 #健身
...
三个简单动作练炸你的手臂，跟着练每组12个完成4组 #健身 #手臂训练
...
学会这三个手臂训练动作，虽然不能让你练成这种大块肌肉，但是练成我这样还是完全不成问题
...
用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
...
螃蟹背怎么练，六个简单动作跟着练每组12个完成4组#健身 #背部训练 #练背
...
这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
...
什么样的手臂训练，让你突破43？
...
居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
...
新手如何练好三角肌，三个简单动作跟着练#健身教学干货 #肩部训练 #健身
...
四个简单动作练肚子#腹部训练 #健身教学干货 #瘦肚子
...
背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
...
新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
...
打造三头肌的最佳动作竟然是这些
...
克里斯手臂训练Depleted Arm Pump
...
新手如何练背，六个动作跟着练#健身教学干货 #背部训练 #健身
...
今天教大家如何练好肩膀中后束，三个动作把它填满#肩部训练 #直角肩 #健身
...
手臂挂人，腕力小游戏
...
这个上门按摩的师傅好像不太对劲
...
一个简单动作练炸前中束，轻重量哑铃即可#一起来锻炼 #健身 #肩部训练
...
怎样练成好看的手臂，这个动作能够帮到你#一起来锻炼 #健身 #好身材练起来
...
新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身