费教练臀腿40分钟＋壶铃＋安娜30分钟＋拉伸10分钟共90分钟，自用侵删
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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费教练40分钟哑铃肩背＋安娜有氧30分钟，自用侵删
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40分钟力量＋30有氧自用侵删
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费教练40分钟壶铃有氧➕无氧
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费教练45分钟壶铃力量训练【自用侵删】
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费教练30分钟壶铃臀腿训练
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费教练30分钟壶铃臀腿训练【自用侵删】
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费教练60分钟腰腹+有氧【自用侵删】
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费教练45分钟居家臀腿训练【自用侵删】
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费教练45分钟肩背力量训练【自用侵删】
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60min壶铃力量训练
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【高强度】66分钟力量训练，全程站立，消耗700大卡，需哑铃
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30分钟壶铃臀腿力量训练by晶晶塑形横屏有倒计时
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力量加有氧，自用，侵删
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费教练45分钟壶铃力量训练
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40min费教练臀腿2（含热身+拉伸）自用
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