【自用I混剪】跟练68-居家健身17min「上肢伸展+瘦脸操」MIZI姐 肩颈矫正伸展/拉伸训练+下颌线提升面部操 早操/唤醒身体/晨间唤醒 冲🦆
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【自用I混剪】跟练112-居家健身72min「热身+力量+有氧+拉伸」Anna姐 高强度 全身力量训练(哑铃)+HIIT训练+全身有氧训练 暴汗燃脂塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练135-居家健身27min「90直角肩/肩部塑形」MIZI 直角肩肩部训练/瘦手臂/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【自用I混剪】跟练75-居家健身71min「全身力量+HIIT有氧」anna暴汗燃脂 全站姿+无跳跃 全身力量带哑铃+全身HIIT有氧 全身训练 冲🦆
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【MIZI】晨间健身操，每天10分钟常规锻炼 - 无跳跃，无重复
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【自用I混剪】跟练94-居家健身42min「上肢塑形」MIZI 手臂塑形/背部塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练83-居家健身27min「体态改善」合集 Mad/MIZI/Pamela 改善矫正头部前倾/脖颈前倾/圆肩驼背 冲🦆
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40min费教练9.6 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【自用I混剪】跟练110-居家健身31min「背部塑形」Pamela帕姐 背部力量训练/上肢/背部塑形 三步曲 冲🦆
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【自用I混剪】跟练103-居家健身62min「热身+ABS训练+拉伸」anna ABS腰部训练 核心训练 腰部塑形 冲🦆
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【MIZI】10分钟全晨间每日常规训练｜2024.8.21更新
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【自用I混剪】跟练67-居家健身55min「全身力量+HIIT有氧」anna姐 全身力量带哑铃+全身HIIT/TABATA有氧 暴汗燃脂全身训练 冲🦆
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【自用I混剪】跟练131-居家健身26min「上肢力量」男士哑铃/上肢力量训练 TOTAL UPPER BODY 背部+胸部+肩部+二头肌&三头肌训练 冲🦆
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【自用l混剪】跟练1-居家健身46min [热身+力量+有氧+拉伸] 居家燃脂暴汗冲𓅭
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【MIZI】唤醒全身！10分钟晨间健身操，助你开启元气满满的一天！（中文解说）
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【自用I混剪】跟练80-居家健身27min「上肢塑形」14天肩部塑形计划-直角肩/一字肩训练 冲🦆
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【自用I混剪】跟练4-居家健身67min[热身＋力量＋有氧+拉伸〕居家力量+有氧训练冲🦆
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【自用I混剪】跟练102-居家健身55min「热身+上肢力量+拉伸」Heather Robert希姐 手臂&肩部&上肢力量训练 上肢塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练109-居家健身31min「ABS腰腹核心训练」mik姐 ABS核心训练 腰腹塑形 冲🦆
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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【自用I混剪】跟练132-居家健身25min「上肢力量训练」Mik姐 上肢力量训练 手臂训练+ABS训练 塑形训练 新手友好 冲🦆
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【自用I混剪】跟练127-居家健身20min「手臂塑形」手臂训练/美背训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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【自用I混剪】跟练100-居家健身50min「热身+背部&胸部训练+拉伸」Heather Robert希姐 上肢塑形力量训练（需哑铃、弹力带）背部塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练107-居家健身34min「热身+ABS力量+ABS有氧+拉伸」Heather Robert希姐ABS核心训练 腰腹塑形 冲🦆
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40min费教练9.3背部手臂（含热身+拉伸）自用
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【自用I混剪】跟练95-居家健身36min「上肢力量」Mad 哑铃/负重 手臂力量/肩部力量/ABS力量 上肢塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练113-居家健身26min「臀部塑形/下肢塑形」MIZI 全站姿 allstanding 臀部/翘臀塑形 新手友好 冲🦆
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【自用I混剪】跟练117-居家健身36min「上肢力量」男士哑铃/上肢力量训练 TOTAL UPPER BODY肩部+二头肌&前臂训练 冲🦆
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【自用I混剪】跟练69-居家健身43min「上肢力量+拉伸」上肢塑形 哑铃/重量 胸部塑形/背部塑形/手臂塑形/肩部塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练96-居家健身27min「腿部塑形+拉伸」allstanding全站姿 14天腿部塑形计划-下肢塑形训练/腿部塑形 冲🦆
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【自用】帕梅拉电音2.0踏步空腹有氧踏步800卡|60min|踩点狂魔|有氧|燃脂|hiit|内啡肽|空腹|高抬腿|开合跳|含拉伸
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【自用I混剪】跟练125-居家健身30min「ABS核心训练」Eylem Abaci腹部/核心/腹肌塑形训练|普拉提瘦腰|腹部塑形 腹肌训练 冲🦆
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【自用I混剪】跟练57-居家健身56min「热身＋力量+hiit有氧+拉伸」全身力量带哑铃+暴汗HIIT全身有氧 冲🦆
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40min费教练9.5肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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【自用I混剪】跟练92-居家健身41min「ABS腹部核心训练」Mad 哑铃/负重ABS核心训练/虐腹训练/激活腹肌马甲线 冲🦆
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【自用I混剪】跟练104-居家健身60min「热身+力量+有氧+拉伸」Heather Robert 希姐 全身力量训练+HIIT有氧&ABS训练 全身暴汗冲🦆
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【自用I混剪】跟练78-居家健身46min「热身+上肢力量+拉伸」allstanding全站姿 上肢塑形 哑铃/重量 上肢塑形/手臂塑形 新手友好 冲🦆
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【自用I混剪】跟练64-居家健身32min「上肢力量训练」哑铃 背部塑形/上肢塑形/肩部塑形 冲🦆
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【自用I混剪】跟练5-居家健身65min「热身＋力量＋有氧+拉伸」高强度间歇训练冲🦆
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【自用I混剪】跟练118-居家健身36min「手臂&ABS训练」男士哑铃/上肢/腹部力量训练 ARMS & ABS Dumbbell Workout 冲🦆
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【自用I混剪】跟练133-居家健身34min「Dance Cardio有氧舞蹈」Pamela帕姐 空腹有氧舞蹈dance三步曲 燃脂有氧训练 冲🦆