V
主页
【自用I混剪】跟练110-居家健身31min「背部塑形」Pamela帕姐 背部力量训练/上肢/背部塑形 三步曲 冲🦆
发布人
Part1 背部负重训练 11min I Pamela Part2 背部塑形① 10min I Pamela Part3 背部塑形② 10min I Pamela [投屏自用侵删]
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
美背塑形!16分钟居家背部训练,站着就能做!(MIZI)
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
【Evelina-背部力量训练❤俯身杠铃划船·杠铃】
自用 帕梅拉提胸美背上肢力量训练(无器械)上肢训练20min+10min提胸美背+上肢拉伸
40分钟上半身训练 背部&手臂&胸&腹肌哑铃塑形力量训练-Growingannanas
【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂+肩部紧致训练
【背厚肉多很难减?这套坚持做,练出纤薄后背!】40分钟增强手臂&背部力量训练+35分钟增强背部&三头肌力量训练
12分钟哑铃背部讲解跟练,塑造宽背窄腰,薄背线条打造!减少背部脂肪堆积
居家练出力量感美背|19min拉力绳练背跟练版
在家就能高效练背!Pamela帕梅拉+克里斯背部训练(只需哑铃)
【Jo的背部燃脂训练】20min|紧实背部 含哑铃
帕梅拉 | 力量训练 | 手臂 肩背 | 减肥 瘦身
【Pamela Reif】新10分钟背部燃脂与紧致训练
帕梅拉 - 20分钟 上肢+水瓶 | 性感美背 改善体态 塑形胸部
帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
【居家健身房(练肩背)·35min】五个黄金动作练肩背!无氧力量循环组(含休息)塑造直角肩&薄背!健身房通用!新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练:MIZI]
【Mary Braun】10分钟背部燃脂,上背部&下背部力量提升,体态姿势更佳,打造少女背,无器械练背!
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背|拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
【growingannanas】30分钟上肢力量训练 - 无器械 - Week2 Day3
女生一周力量训练“周一肩背”
【Heather Robertson】最新25分钟背部塑形,哑铃练背,上半身训练,力量增强,邻居友好!
帕梅拉 - 10分钟 直背训练|改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
【growingannanas】25分钟上肢力量(胸肩背手臂)|哑铃负重力量训练 ➕ 腹部核心|无重复动作 (btw新款GYMSHARK好看的)
美背塑形!20分钟全程站立背部训练,新手友好!(MIZI)
【Move With Nicole】35分钟普拉提锻炼,中级强度,增强背部力量,居家普拉提!
【自用I混剪】跟练116-居家健身10min「背部塑形」Eylem Abaci 美背养成/背部训练/睡前十分钟美背塑形打卡挑战 冲🦆
【自用I混剪】跟练112-居家健身72min「热身+力量+有氧+拉伸」Anna姐 高强度 全身力量训练(哑铃)+HIIT训练+全身有氧训练 暴汗燃脂塑形 冲🦆
【Mizi*华语歌单】20分钟上肢力量训练 2x2KG哑铃 站立哑铃训练 紧实上身 训练背部 手臂 肩膀 自用有拉伸
【growingannanas】20分钟哑铃手臂+肩背训练
【自用I混剪】跟练95-居家健身36min「上肢力量」Mad 哑铃/负重 手臂力量/肩部力量/ABS力量 上肢塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练103-居家健身62min「热身+ABS训练+拉伸」anna ABS腰部训练 核心训练 腰部塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练94-居家健身42min「上肢塑形」MIZI 手臂塑形/背部塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练100-居家健身50min「热身+背部&胸部训练+拉伸」Heather Robert希姐 上肢塑形力量训练(需哑铃、弹力带)背部塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练106-居家健身55min「热身+ABS腰腹训练+拉伸」MIZI 全站姿 allstanding 小蛮腰养成 腰腹塑形 新手友好 冲🦆
【自用I混剪】跟练67-居家健身55min「全身力量+HIIT有氧」anna姐 全身力量带哑铃+全身HIIT/TABATA有氧 暴汗燃脂全身训练 冲🦆
【自用I混剪】跟练111-居家健身58min「热身+力量+有氧+拉伸」Mik+Anna 全身力量训练(哑铃)+全身有氧tabata训练 暴汗燃脂塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练128-居家健身25min「背部塑形」美背训练/手臂训练/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳/美臀 新手友好 冲🦆
【自用I混剪】跟练64-居家健身32min「上肢力量训练」哑铃 背部塑形/上肢塑形/肩部塑形 冲🦆
【自用I混剪】跟练99-居家健身40min「力量+有氧+拉伸」MIZI 全站姿 allstanding 力量训练+有氧训练 新手友好 冲🦆
【自用I混剪】跟练107-居家健身34min「热身+ABS力量+ABS有氧+拉伸」Heather Robert希姐ABS核心训练 腰腹塑形 冲🦆